腸胃不舒服影響工作，該怎麼慢慢調整？

HartNixon
個人積分：153分
文章編號：93179851

153分

樓主

2026-05-24 23:32

最近工作壓力偏大，三餐幾乎都不定時，腸胃也開始變差
最困擾的是剛吃完飯肚子就明顯脹氣，撐得很不舒服
不然就是一天跑好幾次廁所，處理公事時真的很容易分心，對生活影響也蠻大的
目前除了調整飲食、盡量提醒自己放慢吃飯速度，但效果有限…
也開始懷疑是不是壓力型腸胃問題，想問問大家有沒有類似經驗？
有沒有比較溫和的保養方式可以改善腸胃狀況？

2026-05-24 23:32 發佈

luther0911

luther0911
個人積分：1320分
文章編號：93179907

1320分

2樓

2026-05-25 0:22

胃的營養方案

睡醒空腹之下，補充沙棘果油，或者黑種草油或苦茶油，鋅肌肽，平時鋅 B1攝取要夠，胃酸過多的時候可使用
草本配方含有小蘇打的藥局買得到的胃藥，或者中藥安中散，
胃食道逆流時可嚼口香糖無糖的,與芍藥甘草湯,一顆丁香 (中藥香料)

食用鹽玫瑰鹽或喜馬拉雅岩鹽代替飯後可服用蘋果醋
以上方案請諮詢自己的中醫師或自然醫學醫師！

攝取天然鹽海鹽玫瑰礦物鹽很重要鎂也要補充

個人觀點喜歡就拿去用!用就是你的了!

雙面浪人

雙面浪人
個人積分：10303分
文章編號：93180054

10303分

3樓

2026-05-25 5:20

肉體是很誠實的，腸胃的訊號一般代表忍耐超過身體負擔
最好的解法是換工作
不然忍到發展成胃潰瘍甚至胃癌之類就不是吃東西可以解決的

teeneys

teeneys
個人積分：0分
文章編號：93180303

0分

4樓

2026-05-25 8:11

如果有持續腹痛或腹瀉，還是建議去看醫生檢查一下，排除腸胃炎或其他問題

nick667

nick667
個人積分：11908分
文章編號：93180494

11908分

5樓

2026-05-25 9:03

飯後吃一顆紹興梅或是泰國還魂梅.

可以幫助消化.

恬顏

恬顏
個人積分：10分
文章編號：93180521

10分

6樓

2026-05-25 9:08

少量多餐減少吃產氣食物
找時間去看醫生也蠻推薦的

daja

daja
個人積分：537分
文章編號：93180547

537分

7樓

2026-05-25 9:13

因工作不定時,這難解決,
能自身控制如下,
吃的東西排除麵粉類,精緻型食物,
飯類為主,乾的鹹的,
若要喝湯請先喝完再吃飯.
吃飯順序,好消化的先吃,蔬菜>肉類蛋白質>飯類
不要吃快,細嚼慢嚥,專心吃不說話避免吞入空氣
若有水果,吃完一小時後再吃.
吃飯八分飽,吃完休息一下起身慢走伸展一下幫助腸胃蠕動,
若有時間可看西醫是否理學檢查沒事,沒幽門螺旋桿菌,
那就中醫慢慢調理,腸胃是中醫強項,
以上是個人經驗.

shenhung

shenhung
個人積分：4354分
文章編號：93180557

4354分

8樓

2026-05-25 9:15

偶爾脹氣我是喝梅子汁.我家自己有做...效果還不錯..

但如果長期脹氣...建議還是直接看醫生.。最好大醫院檢查..

以前我老婆長期不定時拉肚子..後來我幫她掛長庚.一檢查是幽門桿菌作怪~

吃一個療程的藥..就好了..

費薛曼

費薛曼
個人積分：1765分
文章編號：93180694

1765分

9樓

2026-05-25 9:44

除了檢查外，長期可以朝腸胃菌叢改善努力，增加好菌，減少壞菌。如何增加好菌？我個人的作法是喝養樂多、吃希臘優格、吃若元錠益生菌。也要補充益生元，這個google一下就知道了。我因為這樣的改善，解決了便秘的問題。

潛出水面

潛出水面
個人積分：12697分
文章編號：93180740

12697分

10樓

2026-05-25 9:55

如果你非生理上腸胃有問題

是心理上的，就算你把腸胃養好

但你仍然無法面對這壓力

你身體還會找其他病徵發作的

原因你可能是想要提醒自己離開這壓力，或是譴責這壓力來源，很多狀況都會有

甚至可以自己生出毛病來

就心理上的角度看來，如果其實你腸胃沒啥問題，而是你潛意識造成的，可以考慮從心理諮商開始下手

不少人離職之後，腸胃或是其他頭痛、緊張問題自動消失了，你能說是他們身體生理方面有問題嗎?

其實生理心理都是一體的，或許你腸胃的確有問題，但如果能面對"真正"的問題，所有毛病才會有解決的一天