請留意維生素D3含量。充足維生素D3可以增加肌肉量，改善過敏症狀；也可以減緩（關節）發炎疼痛，降低癌症以及心血管疾病的發生率，可以降低高血壓以及改善糖尿病，也可以改善胃食道逆流、增強免疫系統，改善乾眼症。請上YouTube搜尋「維生素D3」就可以知道，尤其影片下方的網友留言很重要。當然要跟K2以及鎂一起吃，這裡就不多說了。
我工地泰國勞工，個個肌肉量很多並且結實。泰國是熱帶國家日照充足，人民維生素D3含量高，肌肉量就多。台灣相比泰國，日照不足，絕大部分的人都缺乏維生素D3。
我去診所抽血檢驗維生素D3，標準是30個單位，我的含量是26個單位。 YouTube上面影片講的， 30個單位還是偏低，最好是能夠到80個單位。
我趕快上iherb購買維生素D3，很便宜。有人說曬太陽一樣可以增加維生素D3，可是要達到80個單位根本就沒辦法，只能用保健品來補充。
抽血檢驗是26個單位，我用曬太陽的方式很容易達到30個單位；問題還是太低了。要用曬太陽的方式達到80個單位，那是不可能的。
