護眼

想請教護眼與藍光相關問題。現代人長時間使用電腦、手機，容易接觸藍光與用眼過度，想請有經驗的前輩分享相關經驗與建議。

目前有限了解：
每30分鐘休息一次，看看遠方約5分鐘，再回來工作。

另外想請教：

(1) 長時間用眼有哪些護眼建議？
(2) 什麼情況或症狀需要至眼科或大醫院檢查視神經？
(3) 常見需注意的症狀有哪些？例如：

眼壓感
飛蚊症
視線模糊
頭痛
乾眼
畏光等

(4) 市面上的護眼產品、藍光眼鏡或保健食品是否真的有幫助？如何判別適合自己的產品？

也歡迎分享實際經驗與保養方式，謝謝。