想說不能再這樣下去，決定重拾中斷一陣子的慢跑習慣，想說消耗一點體力應該比較好睡。每天晚上固定跑個幾公里，順便用 Garmin 手錶記錄一下睡眠狀況，本來以為會有變化，但睡眠分數還是一直處於不太理想的狀態，分數大概都落在40～50這區間，代表深層睡眠不太夠。
後來跟跑友聊天，他說高壓的人慢跑雖然能代謝壓力，但身體如果缺乏微量元素，肌肉跟神經其實還是處於緊繃狀態，建議我可以補充鎂試試看，說對神經放鬆跟入眠會有幫助。我本來半信半疑，但還是買了鎂舒眠來試，想說搭配運動一起調整看看。而且身為科學實驗派的我，必須抱著實驗精神看待這件事。我刻意維持同樣的跑步頻率，並開始每天睡前補充鎂舒眠。
以下是補鎂後兩天的 Garmin 監測結果：
【第一週】睡眠分數 79分 深層睡眠時間明顯拉長
【第二週】 睡眠分數 85 分（睡眠品質良好、總睡眠時間拉長、清醒時間縮短）
實測體感分享：入睡速度變快很多，以前躺床要翻半小時，現在看完幾頁書就有明顯的睏意襲來。肌肉的部分，以前跑完隔天小腿會有一種莫名的緊繃抽動感，吃鎂之後，隔天醒來有感覺到放鬆。腦袋也比較清醒，那種充飽電的感覺。
以上實測資訊提供給也想提升睡眠品質的人參考，每個人效果可能會不太一樣，但至少目前我自己是非常有感的，也會繼續觀察下去，有什麼其他狀況再來跟大家分享。
