早餐都吃什麼才能穩定血糖？ (第5頁)

fan5648

fan5648
個人積分：475分
文章編號：92869200

475分

41樓

2026-03-04 11:12

還是去檢查一次較安心，要檢查空腹血糖及糖化血色素。早餐一定不能喝含糖飲料，早餐量不能多，少油、無糖是重點。

jsjsjs5619

jsjsjs5619
個人積分：446分
文章編號：92869231

446分

42樓

2026-03-04 11:18

看診驗血然後裝個CGM監測個兩周
就能知道每餐吃的東西造成的血糖起浮狀況

rockme0393

rockme0393
個人積分：51分
文章編號：92869258

51分

43樓

2026-03-04 11:22

原型食物比較好~

chmedr

chmedr
個人積分：375分
文章編號：92869304

375分

44樓

2026-03-04 11:34

不用想太多，去做健檢就知道有沒有糖尿病。

年滿 30 歲至 39 歲民眾，每 5 年可享有 1 次免費健康檢查。檢查項目包含身體檢查（身高、體重、腰圍、血壓）、抽血（血糖、血脂、肝腎功能、尿酸）及健康諮詢。請攜帶健保卡至指定合約醫療院所健檢，需空腹 8 小時。

小火禪師

小火禪師
個人積分：5314分
文章編號：92869333

5314分

45樓

2026-03-04 11:39

非常簡單
先了解碳水是哪些食物
還有哪些算是加工食物
碳水少吃或選擇低gi碳水
然後加工食物不要吃就行了
註：只吃原型食物

flyingluke

flyingluke
個人積分：139分
文章編號：92869336

139分

46樓

2026-03-04 11:39

先檢查下吧
不過要穩定血糖
最主要精緻澱粉不能吃
剩下就戒糖、油炸那些的

wetwetwet

wetwetwet
個人積分：45分
文章編號：92869396

45分

47樓

2026-03-04 11:49

建議改變用餐時間，
早餐在家吃，吃飽再出門，走路去搭車搭捷運，
不要在路途中買早餐在公司吃
先後順序改變也比較好
食物可以考慮兩顆水煮蛋

股海菜鳥

股海菜鳥
個人積分：1874分
文章編號：92869438

1874分

48樓

2026-03-04 11:59

冰地瓜 + 茶葉蛋 + 黑咖啡,

可以的話, 吃完早餐後步行 20-30 分鐘..

Goorrithg

Goorrithg
個人積分：50分
文章編號：92869481

50分

49樓

2026-03-04 12:07

我是早餐都吃水煮蛋，簡單墊胃，也不會想睡

鐵牛CEO

鐵牛CEO
個人積分：11777分
文章編號：92869531

11777分

50樓

2026-03-04 12:19

H2O2H wrote:
最近開始比較在意血糖的問題，主要是發現自己早餐如果吃錯東西，整個上午都很容易昏昏沉沉
以前很常隨便買個蛋餅＋奶茶，或是麵包配咖啡，剛吃完沒多久就開始想睡，
有幾次改成只喝黑咖啡配茶葉蛋，精神反而比較穩定
想請教有在控制血糖，或本身有量血糖習慣的前輩們，早餐都怎麼搭配會比較穩？
像是地瓜、燕麥、全麥吐司這些真的有差嗎？
另外也有點擔心自己是不是已經有血糖偏高的問題，但又不確定要不要為了這個特別去檢查

快去看醫生吧

不然要等到洗腎才甘願嗎??????

至於血糖病友要怎麼吃

醫院的營養師

會清楚告訴你