最近開始比較在意血糖的問題，主要是發現自己早餐如果吃錯東西，整個上午都很容易昏昏沉沉
以前很常隨便買個蛋餅＋奶茶，或是麵包配咖啡，剛吃完沒多久就開始想睡，
有幾次改成只喝黑咖啡配茶葉蛋，精神反而比較穩定
想請教有在控制血糖，或本身有量血糖習慣的前輩們，早餐都怎麼搭配會比較穩？
像是地瓜、燕麥、全麥吐司這些真的有差嗎？
另外也有點擔心自己是不是已經有血糖偏高的問題，但又不確定要不要為了這個特別去檢查
身體的氧被消耗太多來不及補充，所以才會覺得想睡
要有蛋白質，就能減緩碳水化合物轉化成糖的速度
關鍵字根治飲食有更詳細的說明
根治飲食核心在於「餐餐食物組合正確」與「進食順序正確」來穩定血糖，避免能量震盪。原則為每餐約 40% 肉（蛋白質）、40% 菜、20% 以下澱粉或糖。建議第一口吃肉，並喝足體重 倍的 cc 數水分。
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