後背上斜方肌好痛怎麼辦

國王溜馬巫師的球迷

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樓主

2026-02-25 20:35

家裡沒有東西可以冰敷或是熱敷
剛才用筋膜腔打一打有比較舒服
我家裡的書桌跟電腦桌都太低了
頭一定都要一直往下看
話說圖書館的桌子也很低啊
明天要減少使用手機電腦的次數了

沒有錢看復健科啊微冷笑

我是藥罐子每個禮拜都要跑醫院身障手冊還有大約一年要重新鑑定

2026-02-25 20:35 發佈

yuanchih

yuanchih
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2樓

2026-02-25 21:35

去看骨科吧！

醫生會開給你三種藥。

1、非類固醇類的止痛藥。

2、肌肉鬆弛劑。

3、胃藥。

先消炎及緩解疼痛，再來改善低頭問題吧。

chaosky

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3樓

2026-02-26 0:22

桌子太低影響很大
我之前也是調整高度就好很多了
另外就是可以多去做一些伸展
之前上完WG課教練都會幫我放鬆肩頸
隔天都會蠻舒服的

warwickwang

warwickwang
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4樓

2026-02-26 1:06

國王溜馬巫師的球迷 wrote:
家裡沒有東西可以冰敷...(恕刪)

原因是長時間滑手機、低頭、使用電腦、壓力大聳肩、長期姿勢不良，

放鬆（解決上斜方肌緊繃）：
拉伸：側頸拉伸（一手抓椅子，頭向另一側傾斜）。
按摩：使用按摩槍或網球按壓緊繃的「激痛點」。

若疼痛持續且嚴重，建議尋求物理治療師或醫師評估。

piyopiyo765

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5樓

2026-02-26 8:35

國王溜馬巫師的球迷 wrote:
沒有錢看復健科啊

看復健科一次也才200，
你有錢買手機買網路可以上網來喊背痛，
卻沒200元看復健科？

hd10105

hd10105
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6樓

2026-02-26 8:39

螢幕下方墊東西加高啊
或是用氣壓螢幕支架更好調整也不佔用空間

北台灣第一巴圖魯

北台灣第一巴圖魯
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7樓

2026-02-26 9:28

HemecoKiss

[笑到噴淚]

2026-02-26 12:58

曖昧關系

曖昧關系
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8樓

2026-02-26 10:17

身體不舒服還是得看，免得更嚴重要花更多錢