步入中年真的毛病一堆出來 也吃幾年保健食品
想聽看看 大家都吃那些保健食品
苦瓜生肽 B群 維他命C 魚油 是我目前常吃的~
1. 整體活力：NMN，另可以考慮搭配 TMG
- NMN 是 NAD+ 前體，功效：抗衰老、提升細胞能量，DNA 修復等。效果有爭議，我個人吃了有效。搭配 TMG 可以避免甲基不足，需測試。
- 我覺得作用不同於 B 群，我都有吃。
2. 骨骼：檸檬酸鈣、維生素 D3 + K2
- 碳酸鈣可能導致脹氣等問題，推薦檸檬酸鈣。維生素 D3 + K2 是黃金組合，能幫助吸收。此外 D3 我吃 5000 IU。
3. 眼睛：蝦紅素、葉黃素、藍莓
- 蝦紅素能舒緩手機、屏幕等現代人的數位疲勞，藍莓也有同樣效果，兩者選一個。葉黃素是中和藍光，防止黃斑部病變。
4. 攝護腺：南瓜子油
- 我覺得有效。如果太嚴重那就只能吃藥或手術。
5. 腦部：銀杏、猴頭菇、肌酸
- 親測有效，神奇，反應變快，腦霧現象減緩。肌酸能幫助中年腦部認知能力。
6. 消化：酵素、益生菌
- 容易脹氣的話可以考慮。益生菌的套路太深，後來乾脆不吃了，用食物代替。
7. 睡眠：甘氨酸鎂、褪黑激素
- 前者睡的沉，後者幫助入睡。家人說有效，我是無感。
8. 吃了無感的：瑪卡、CoQ10、PQQ
- 後 2 者蠻貴的，吃了 4 個月無感，全部砍掉。瑪卡...無感，不如健身房的傳統深蹲，最有效。
9. 其他：
- 沒有任何保健品能抵過：充足的睡眠(11 點睡，7 小時)、健身房的鍛煉(重訓+有氧)、正確的飲食(168)。這 3 項做到了，再考慮保健品；沒做到，再多保健品效果都很差。
- 跌跌撞撞的研究了 3 年，保健品的品牌、劑量、生物吸收率、服用時機、競爭吸收等等，要注意的細節蠻多的，是一門學問。想吃的正確，錢又要花在刀口上，需要下一定的苦心與功課；參考。
- 台灣太盤，去 iherb 買，種類齊全，價格實惠，切記。
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