，可能跟工作壓力大也有關，我現在比大學時期多了十公斤，BMI跟體脂率都有超標，雖然單看外表是不至於被認為肥胖，但還是很希望體脂跟內臟脂肪能降下來，也讓自己體態好看一點。前後試過不少方法，像是飲控節食、直銷奶昔代餐、吃中藥或有氧＋重訓等等。坦白說都有瘦啦，但後來一恢復平常習慣，過沒多久又彈回來了。這陣子猛健樂討論鋪天蓋地，看起來也沒啥缺點，本來想說就直接去買支猛健樂回來自己打，去了行健大直健檢診所的代謝減重門診諮詢，一開始以為診所應該會很乾脆賣藥給我，結果走一趟才發現還蠻謹慎的，要求提供血檢報告、甲狀腺相關檢查等等。
醫師是說如果本身有甲亢或某些內分泌問題，直接用藥可能有風險，通常建議要有醫師在用藥前後做把關，事前先確認身體狀況ok才打，也要在規定時間內把藥用完，以及後續停藥後要注意的事情等等。坦白說這些問題我之前完全沒想過，一直以為跟去藥局買普拿疼一樣XD最後是沒買猛健樂，綜合考量下決定試試看八週減重課程，我把這次諮詢過程跟心得做整理，提供有需要的人參考，也給自己留做筆記。
先說結論：減重門診通常會先安排健檢了解身體狀況，找出瘦不下來的原因，然後透過醫生跟營養師輔助，重新建立正確飲食習慣跟健康觀念，找到可以長久維持的方式。
【一、代謝健檢】
檢查包括血檢、尿檢、代謝身體檢查、骨質密度、脂肪肝檢查等等，看個人狀況安排。總之是要看身體的基礎代謝、內分泌、血糖狀況整體狀況，檢查當天報告就會出來，醫生會親自逐項解釋數據，有哪些風險or項目要追蹤或改善之類的。後續也可以在APP上看。我的檢查出來紅字是不多，主要飲食問題比較大。
【二、營養師諮詢】
之前有段時間看到很多網紅都在推廣某間的營養師課程，那時就滿想嘗試看看，但又有點擔心飲食限制太多會撐不下去，比如一定要自己備餐或要戒手搖飲之類的。
不過實際跟行健大直的營養師討論後，發現沒有我想像中困難，這八週最基本要求是：每天跟營養師保持聯繫，定期拍照回傳三餐，會給份量跟食物選擇建議，如果不知道能吃什麼，他們說也可以直接丟菜單請營養師挑，即時會回覆，類似線上減肥保母的概念，藉此養成日後吃對正確食物的習慣。
【三、肌力檢測】
然後第二週需要回診跟診所合作的運動健護教練上課，概念類似去健身房那種一對一諮詢，不過是教學適合在家做的運動，而且不用額外付費，有包含在八週課程裡的，我覺得這部分規劃算蠻周全的。
【四、對照檢測】
後面還有第七週回診，重新評估代謝數據、身體狀態、生活改變的效果，跟第一週比對，再調整下一階段的策略，如果要繼續上課也可以，就看個人需求。我有特別問診所人員，在他們診所瘦最多的案例，不過他們沒有拿聳動的案例來推銷，提到比較多是身體變化，除了體態以外，像是精神變好，女性經期變順、掉髮減少之類的，讓我感受到他們是真的專注傳遞健康觀念，沒有刻意誇大課程或極力說服，給我的感受是好的，而且專業度很高。當天還有拿到一台體脂機、運動手錶、代謝營養品跟便當盒，這是八週內含的，不過其他方案我就不了解了。
以上經驗供參考，我去的這間減重門診流程大致是這樣，項目跟提供服務可能根據診所而有不同，我覺得挑選適合自己且價位能接受的即可。
