不能再跟年輕時一樣瀟灑的用自己的身體
因為我平常有運動習慣，身體還算好，體檢也都沒有紅字超標
但牙齒問題最困擾我，平常沒有抽菸、喝酒也是小酌而已
不過我確實愛熬夜，熬夜打電動隔天牙齦就會發腫的，刷牙也常常流血最尷尬的是口臭問題，擔心被朋友或同事聞到都不太敢開口說話
基本上在外面都戴口罩，嚴重影響到社交生活
後來去看牙醫，除了洗牙以外，醫生也建議我改善牙齒保健狀況
想說可以分享給有同樣困擾的人
1 刷牙333
牙齒清潔的第一步，簡單來說：3餐飯後刷牙、吃完飯3鐘內刷、刷牙3分鐘以上
醫生說基本上做到這點，口腔基本80%健康
但就是要養成在外面也要刷牙的習慣
2 使用電動牙刷
刷牙會流血的原因除了本身牙齦就偏脆弱，再加上我刷牙很大力
覺得刷越大力越乾淨，這是非常錯誤的觀念
導致牙齦萎縮、敏感的問題越來越嚴重
改用電動牙刷後，不需要自己控制力道，算是幫助我改掉多年的壞習慣飛利浦蠻好用的
3 漱口水
以前覺得沒必要用
後來醫生說刷牙沒辦法完整清潔，像牙齦、牙齒內側還是會累積牙菌斑
所以推薦李施德霖的全效護理無酒精漱口水給我
說他很多病人用了之後，牙齦問題改善很多，口氣問題也沒了
我用了一個禮拜，很明顯感覺到牙齦沒有紅腫了
喝冰的、酸的也比較不敏感
現在刷完牙就會漱一下
4 牙線
牙線的重要性醫生一再強調，懶得用牙線也可以用3M的牙線棒
雖然清潔力比不上牙線，但用起來比較順手，但總比不用好
這樣一整套用下來，雖然偏麻煩
但養成好習慣總比以後花大錢做假牙好
沒有口臭問題也讓我比較有自信的社交
推薦給跟我有相同困擾的人
