想請問大家 譬如我晚上十一點半入睡 但可能半夜兩三點醒來 然後會翻一下才入睡 跟 我半夜一點睡 但一覺到天明
哪一個是比較好的@@""有時候想說 我半夜兩三點醒來 那不就跟我半夜兩三點再睡是一樣的
ffbrk wrote:
想請問大家 譬如我晚...(恕刪)
十一點多睡到半夜三點，
這是睡眠的精華時間，
過了深層睡眠跟肝腎解毒期，
會進入淺眠期或快速動眼期，
這是蠻正常的睡眠週期循環，
淺眠的人就容易醒來、上廁所或作夢，
翻一下再睡更正常不過哦！
微喚醒是大腦用來清除廢物的機制，
好幾個小時都沒翻身是很糟糕的
這時很適合放空、冥想、腹式呼吸，
靜靜地閉著眼睛休息，就會很快睡著了。
半夜兩三點再睡，身體可能已經極度疲勞了，
很多睡得很熟，睡眠品質卻很差的人也屬於這種，
有的人以為自己一覺到天亮，
其實可能是不自覺，大腦沒有印象，
曾經壓力很大熬夜的時候就是這樣，
家人說打呼、罵人甚至打人都有可能
現在好好睡覺不熬夜，睡覺時也乖乖的了。
每天早點休息，年紀大了會感謝年輕時的自己
內文搜尋