你是否常覺得頭腦昏沉、反應遲鈍，感官變得不那麼靈敏，卻又說不出明確原因？
其實，問題可能不在大腦，而是在頸部的循環與神經傳導。
長時間低頭、姿勢固定，容易讓頸椎周圍的神經與血管受到壓迫，影響全身感覺與內在運作。提爾頓博士提出了一組溫和、安全、人人都能做的頸部小運動，只需要幾個簡單動作，就能幫助身體「鬆開卡住的地方」，重新找回清明與活力。
🌿 頸部小運動（坐姿即可）
步驟一｜穩定坐姿
坐在椅子上，背部自然挺直、肩膀放鬆。
步驟二｜左右轉頭
將臉慢慢、盡量地轉向右邊，再轉向左邊，過程中保持呼吸平穩、不用勉強。
步驟三｜下垂轉動
讓頭部自然向一側下垂，使耳朵靠近肩膀，維持這個下垂角度，接著慢慢轉向另一邊，再換邊進行。
整個過程以「溫和、流暢、無痛」為原則，不追求速度，只感受頸部逐漸被鬆動的感覺。
分享摘自《不想生病，血液要乾淨（暢銷紀念）：體內環保大師教你找回身體自潔、自癒能力》
