大家好，
小弟失眠好一陣子了，試過不少助眠方法
運動、芳療、熱水澡、冥想、吃褪黑激素...
睡前一小時也不使用手機，只聽輕音樂
結果還是沒什麼用，不躺兩小時真的睡不著。
目前不想走吃藥助眠的路線，隔天上班會昏昏沉沉。
所以想請教各位，
試過最有效的助眠方法是什麼？
麻煩不吝分享，感恩
我是都去連鎖店的撥筋堂，你參考看看 因為那邊師傅真的是正宗撥筋的手法，是深層疏通你的經絡，經絡理順，身體狀態自然變好，這跟一般按摩只是放鬆肌肉不太一樣喔
纈草膠囊:纈草（學名：Valeriana officinalis）是一種多年生耐寒開花植物，在北半球每年6月至9月是其花期，會開出芬芳的白色或粉紅色花朵。當花朵被放在花瓶裡時，其散發出來的香味因過於濃烈，會令人難以忍受。
纈草原產於亞洲部分地區和歐洲，現在已被栽培到北美洲。其莖葉被一些鱗翅目物種（蝴蝶及蛾）的幼蟲當作食物。
纈草在藥理學和本草療法中是一種草藥，其根部作為膳食補充劑使用。纈草經浸軟、研磨、脫水後被放入方便的包裝中，如膠囊，具有鎮靜和抗焦慮等作用。而16世紀時人們曾利用纈草製作香料。纈草常用於治療失眠，它可以被認為是安眠藥物的替代療法。它有時也被用作鎮靜劑，如在治療某些焦慮症苯二氮平的替代藥物。。(摘要自維基百科)
這兩種助眠食品都可從酷澎"火箭跨境"購得.
也可以試試看COSTCO買的鈣鎂鋅錠
重力毯是最近頗熱門的話題:
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