美國胃腸病學會（ACG）2022年最新胃食道逆流疾病（GERD）臨床指引，強調生活型態調整為自我照護與預防的核心策略，可有效減輕症狀並降低復發風險。
首要推薦減重：超重或肥胖患者減重可顯著減少逆流事件，證據顯示BMI降低即有明顯改善，是預防GERD的最強措施。
姿勢與睡眠調整：建議抬高床頭10-20公分，優先左側臥睡，並避免睡前2-3小時進食，以減少夜間酸逆流。
飲食習慣：避免觸發食物（如高脂、巧克力、辛辣或個人敏感食物），戒菸、減少酒精攝取；多餐少量、小口慢嚼，避免過飽。
戒菸亦為關鍵，吸菸會削弱食道括約肌，戒菸後症狀改善率大幅提升。
指引指出，這些簡單生活調整適用於所有GERD患者，結合質子幫浦抑制劑（PPI）使用，可達成最佳自我管理。輕症者症狀緩解後可按需用藥，重症則需長期維持。患者應記錄個人觸發因素，制定個人化預防計畫，並定期諮詢醫師
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