在01 健康養生版。除了動。當然就是保健食品，吃飽 吃好 吃滿。
一顆小太陽 wrote:
我媽有退化性關節炎....
.....要怎麼讓她願意開始動起來
真的好擔心她越來越行動不便
需要不等於想要，她需要，不等於她想要。
您可以找她出去逛街買菜散步爬山，不要預設目的，隨便和她聊天，聊聊各種事。然後等她已經習慣被你約出門活動，找機會暗中置入行銷，讓她真正意識到減緩退化的重要性。
比如遇到年長的，故意閒聊，找機會提起母親退化性關節炎的痛苦，搞不好對方更有經驗的。沒事就搜尋...更正，觀察路人，看看有沒有關節退化更嚴重，額頭痛到冒汗的路人，故意走過去關心，順便幫忙，實際是藉機讓您母親自己意識到問題嚴重性，將來長骨刺的痛苦。
只有她想要減緩退化的時候，才會願意付出時間心血，去減緩退化。
當她自己想要改善的時候......
1. 也許可以試著引導她一起看類似這樣的影片
詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab:
膝蓋退化保健運動 : 給那些連走路都會痛的人
影片只有18分鐘左右，每周做兩次，每次跟著影片做18分鐘，隔天休息，讓肌肉恢復、生長。
片中物理治療師會提醒很多細節，比如哪裡要挺直、哪裡要發力....一定要完全照做，不然沒效果。物理治療師設計的動作姿勢，都是絕對安全的。千萬不要自己修改動作，害自己受傷。
建議開著影片，跟著物理治療師的步調一起做。一方面避免自己步調太快，另一方面就算自己偶爾忽略一兩個關鍵，影片中的物理治療師，也會及時提醒。
養成定期保健運動的習慣，發炎狀況減輕之後，也可以改練其它的關節退化保健運動影片，稍微增加一點點強度。
2. 或是您自己先學習退化性關節炎的各種相關知識、實習相關的復健法。先擁有知識、技巧，才知道出遊的時候，怎麼偷偷引導您母親
絕大多數的人，都不喜歡被教，只喜歡吃喝玩樂。所以每次出遊的主要目的，都是吃喝玩樂優先。有機會才偷偷作引導，沒機會引導，那就等下次。如果母親表情不悅，就立馬放棄引導，轉移話題。
假設您母親喜歡大自然、爬山。有些郊山不高，坡度也不陡，離市區又不遠，可以當作輕鬆的健行，賞櫻、賞楓、賞花。您自己先學會爬山不會受傷的省力技巧、準備需要的護膝和登山杖、抓地力超強的鞋子，然後邊爬山邊找機會引導她。當她爬山很喘很吃力的時候，提供她省力技巧。
假設您母親喜歡逛街，故意找有坡度有樓梯的街。您自己先學會爬樓梯的技巧，準備護膝，邊聊天邊找機會引導她。當她逛街爬樓梯很喘很吃力的時候，提供她爬樓梯的省力技巧。
只有您自己，才有機會不斷試錯，找出您母親願意接受的引導模式，所以最終您得靠自己。
jiahsien wrote:
有時候是長輩自己問題，就是懶，沒別
+1
大腦退化也會變成像小孩，自我中心憑本能情緒行事，缺乏理智判斷能力，無法用理智溝通。
我母親過世前也是這樣，勸她運動就會發脾氣。我也不明白為何她寧可忍受那麼多病痛，就是不肯運動一下改善自己的疾病。
我同事父親本來還會定期到戶外走走活動一下，後來也變得與我母親愈來愈像，應該是大腦退化之故。
我母親還長期吃抗憂鬱藥，這也是會傷害大腦的一種藥物。聽我妹說去檢查，發現母親有腦前額葉退化的現象，所以就變得很難溝通了。
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