自從好幾年前自己身體的因素，那陣子很容易累、睡眠品質也開始不如以往，和醫生聊過才發現飲食可能是個問題，因為身體的恢復速度和油脂平衡、蛋白質、維生素攝取都息息相關；後來經過醫生輔助和一段時間調養，真正讓我覺得最有感的是：魚油、維他命D、蛋白粉這三個營養品，可以幫助身體調整體質。以下是我現在仍固定在吃，也都是很好入手的保健品：

1.魚油



我固定吃台酒的，價格是我一大考量，相對便宜之外吃起來膠囊小小的又沒什麼負擔，之前試過進口魚油但那個腥味實在太重，最後還是回歸這瓶。最大優點：CP值高、方便，長期吃絕對沒壓力。

2.維他命D



我選善存綜合版，主要補陽光曬不夠那一塊，由於我術後那段時間較少外出，就靠吃它補充營養，那時吃一陣子有感覺精神比較穩定，劑量不重不容易造成負擔。最實際的是到處都買得到，有時去藥局順手就補貨了。

3.蛋白粉



我喝歐力富（Orina）乳清無香料版。味道很淡，配牛奶或豆漿都OK，早上喝一杯剛剛好，主要是補足恢復時期的蛋白質需求，有蛋白質身體才能跟得上...長期喝也不會膩。

老實講，年紀越大身體真的恢復力會變慢...如果可以平常一定要維持健康，多去健身房運動或重訓，自己的身體自己顧。