近日有機緣跟三五老友聚會，聊到自己為了避免未來老了，若是得肌少症或是身體不夠硬朗，會成為兒女負擔，於是開始調整飲食，減少精緻澱粉，少油少鹽還加入一週至少兩天的重訓課，並且保證睡眠足夠，但卻感覺身體越發疲憊，不知道該如何是好。

一群人開了話題，就開始討論我在日常已經吃得很營養（我們家基本上天天五蔬果，餐盤是五顏六色的）又有教練指導上課，而且睡滿七八個小時的前提下，還能做些什麼調整。聚會裡最年長的大哥才開金口，分享他女兒有讓他和老婆額外補充瑪卡，說是可以提升兩老一天精神的續航力。

但我聽完卻立馬有了疑問，瑪卡這個成分我聽過，除了曾耳聞有品牌被爆出濫用禁藥（壯陽藥？）外，也好奇它的具體功效是什麼？不是只有男人才會吃瑪卡嗎？結果大哥馬上露出一個得意的神情，津津樂道地和我分享，說瑪卡其實男男女女都能補充，只是提醒我除了要認準有原料授權、標示清楚劑量跟每批都有檢驗過的品牌，也叮囑我要張大眼睛觀察成分天不天然，不可以看見明星廣告或單價便宜就下單，說天然的成分在營養標示上才會寫ＸＸ萃取，其餘大概率就是化學合成不敢報給我們知道，商人要賺錢是很狡猾的。

另外像是鎂跟鈣一起吃會讓吸收更好，那紅景天和酵母鋅這些文獻認定的高營養成分，在日常吃均衡卻還是很疲倦的情況下，適量補充一點，對我們這種「預備銀髮族」同是很不錯的選擇，他講得口沫橫飛，我一邊拿手機做做筆記，一邊佩服他女兒可以把家裡長輩顧得這麼好，畢竟老人家容易被詐騙也不是什麼新聞了......這把年紀還願意輸入「正確的新知」確實不太容易啊，我也要提醒自己往後不能成為老頑固才是......。