那天早上，部門例會像往常一樣開始。投影幕亮起，我準備展示自己花了好幾晚熬夜完成的提案。才剛講到一半，一位資深同事忽然皺著眉打斷我，語氣冷冷地說：「這樣的計畫太理想化，根本行不通。」那一瞬間，我的心猛地一沉，臉有些發燙。雖然嘴上還在努力辯解，但整場會議我都被那句話困住。回到座位後，我的腦中不斷重播那個片段，一邊責怪他太苛刻，一邊又懷疑自己是不是能力不足。
那段時間，我的心情被這件小事壓得喘不過氣。直到有天晚上，我在書店隨手翻起《打破人生幻鏡的四個約定》，讀到一句話：「沒有人可以讓你恐懼，除非你選擇接受。」我突然覺得心被擊中——或許，我所受的苦，不是來自他人，而是我自己選擇了相信那些傷人的話。
這本書以古老薩滿的智慧，揭示了人心如何被幻覺與信念困住。作者提出四個約定：說純正美好的話語、不把別人的言行當成針對自己、不妄作假設，以及凡事盡力而為。這四項原則，看似平凡，卻能在日常生活中帶來徹底的改變。
我開始練習第一個約定——用善意說話。當我放下批判、選擇以尊重和真誠表達時，對話變得柔軟，衝突也減少了。第二個約定讓我學會釋懷他人的情緒，明白他人說的話反映的是他們的世界，而非我。第三個約定提醒我不要靠猜測活著，而要勇於溝通。最後一個約定「凡事盡力而為」，讓我不再追求完美，而是專注於誠實面對當下。
讀完後，我再回想那場會議，心中不再有憤怒或羞愧，反而感激那次經驗讓我看見自己的幻鏡。原來，真正的自由不是逃避世界，而是學會不再被世界所控制。這四個約定，像是一面心靈的鏡子，讓我在日常的混亂中，看見更清明、也更自在的自己。
心得分享自 每天四句話，遠離不安與恐懼：《打破人生幻鏡的四個約定》＋〈四個約定書卡杯墊〉（五款，隨機選送3張）
