健康養生與醫學新知

williamwu1107
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2025-09-30 8:29

【老周访谈】这些习惯最终让62岁的他重拾健康！｜聊一聊健康书籍、断食、种子油、麸质、运动

這篇視訊應該是很全面的健康養生介紹，很貼砌符合現代人的需求；可以依此內容再去精進，針對自己的現況及問題再深入找尋答案。

觀看次數：9,111次 2024年11月29日老周健康工作室
今天的采访对象是来自上海的Albert先生。几个月前他给我发邮件，详谈了四年来的健康旅程。从体重90公斤到如今的62公斤，从腰围90厘米到现在82厘米，Albert是如何一路走来？

我们一共谈了两次，前后八小时的聊天记录，最终我选取其中最精华的部分，把Albert的成功经验分享给大家。

2025-09-30 8:29 發佈

williamwu1107

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2025-09-30 10:50

68岁的我已经生酮八年了，最让我震惊的，不只是身体变了，而是整个人生彻底翻转！如果你年纪也不小了，正在考虑尝试生酮，听听啵叔的这6个建议，会让你少走很多弯路。

@tonytung6368
32 分鐘前
確實人的身體是很微妙的精密系統，好好保養許多身體上的毛病都會漸漸恢復，尤其是2016年日本學者以細胞自嗜獲得諾貝爾獎，讓斷食的優點展現出來。經過6年的168斷食，開始專注飲食營養，感覺身體變化甚大，精神狀況也很佳，當前有時間體力照顧百歲父母。時代進步，資訊爆炸，我們也要隨時吸取新知，讓生活，身體都能與時俱進。

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2025-10-01 16:46

新研究發現生酮飲食顯著改善憂鬱症狀！

觀看次數：725次 2025年9月30日健康新知Podcast
Keto Diet Dramatically Improves Depression Symptoms! New Study Finds - YouTube: • Keto Diet Dramatically Improves Depression...

一項針對患有重度憂鬱症的大學生的生酮飲食輔助療法的初步研究 | 轉化精神病學 --- A pilot study examining a ketogenic diet as an adjunct therapy in college students with major depressive disorder | Translational Psychiatry: https://www.nature.com/articles/s4139...

#生酮 #憂鬱症 #大學生 #生酮飲食 #腸腦軸

Keto Diet Dramatically Improves Depression Symptoms! New Study Finds
最新研究發現，生酮飲食能顯著改善憂鬱症狀！

觀看次數：27,447次 2025年9月19日 #生酮飲食＃沮喪 #心理健康
如需查看詳細文字分析，請參閱相關簡報：https://staycuriousmetabolism.substac...

章節 *致電我們的服務熱線：815-STAY-CUR (815-782-9287) *了解更多數據，請造訪：https://staycuriousmetabolism.substac...

幾天前，《轉化精神病學》雜誌發表了一項引人注目的2025年研究，該研究表明，生酮飲食可以顯著減輕已接受標準治療的大學生的抑鬱症狀，並改善他們的心理健康。在本影片中，我將詳細解讀這項研究，分析生酮飲食如何影響憂鬱評分、腦源性神經營養因子（BDNF）、發炎、自噬作用和腸道微生物群，以及這種低碳水化合物飲食方法在生物學上的意義。我們將探討大腦能量代謝、神經發炎和酮體訊號傳導等機制，以及飲食改變（例如減少加工食品和添加糖）如何促進心理健康。這項臨床試驗的每位參與者都得到了改善，許多人的憂鬱症狀顯著減輕。這項研究進一步證實了心理健康與代謝健康密切相關，反之亦然——你吃的食物可能會影響你的情緒。章節：自噬與憂鬱症影片： • 憂鬱症背後令人震驚的神經科學新發現…
高香草酸治療憂鬱症影片： • 微生物組與心理健康：Homova...

章節
0:00 – 介紹：生酮飲食與憂鬱症研究（轉化精神病學 2025）
1:05 – 研究設計：生酮飲食治療重度憂鬱症
2:10 – 結果：憂鬱症評分、酮症
與幸福感
3:09 – 100% 的參與者情有
改善|贊助者：老年人心理健康支持分會
6:28 – 酮體水平、相關性及憂鬱症狀趨勢
7:00 – 酮體如何有益於抑鬱症和腦代謝
8:30 – 抗發炎作用及腦源性神經營養因子 (BDNF) 腦可塑性增強
9:25 – 自噬、腦回收及抗憂鬱機制
9:57 – 治療食品糖分消除藥物及 193 – 1999:57 –健康食品藥物治療藥物
及
機制回顧：酮體、腦健康與代謝連結
11:55 – 清單：心理健康的生活方式與營養介入措施
12:40 – 結論：生酮飲食作為實證憂鬱症療法
13:13 – 最終要點：心理健康 = 代謝健康

#生酮飲食 #憂鬱症#心理健康#心理健康保健#大腦健康症狀代謝健康健康營養學生活#心理健康意識#神經發炎#腦源性神經營養因子 #自噬 #腸腦軸 #生酮與心理健康 #酮體 #腦能量#低碳水科學#保持好奇心#教育性#資訊豐富#保持好奇心

williamwu1107 樓主

甚麼東西啊!?好像是小時候用的虎標萬金油?頭殼痛抹鬢邊，嘴齒痛抹下顎，霸度痛抹肚宰、、、、、、

2025-10-01 16:54

williamwu1107

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2025-10-03 4:31

低膽固醇更危險,有10 種病症,如何增加好膽固醇? 自然療法,柏格醫生 Dr Berg

低膽固醇比高膽固醇更糟糕嗎？了解低膽固醇的危害。
以及如何增加好的膽固醇.

0:00 簡介：低密度脂蛋白 (LDL) 和低膽固醇是否健康？
0:23 了解膽固醇
1:18 低膽固醇的危險
2:44 了解高膽固醇的訊息！
3:21 什麼是高密度脂蛋白(HDL)
5:02 增加HDL最有效法,1.吃菸鹼酸(Niacin), 即B3
5:13 菸鹼酸會潮紅、發紅

柏格醫生 dr berg 談:低膽固醇的危害、增加好膽固醇

事實證明，低密度脂蛋白 (LDL)過低和低膽固醇的問題 ; 與低密度脂蛋白過高和高膽固醇的問題，一樣多，甚至更多。

你的身體會製造膽固醇——甚至腦細胞也會製造膽固醇。膽固醇是製造維生素 D 和膽鹽 (bile salts) 所必需，膽固醇也跟製造細胞膜有關。

如果膽固醇或低密度脂蛋白過低，就會出現各種問題。
低膽固醇的危害：
1. 白內障
2. 脂肪肝
3 膽汁不足
4. 脂肪便、脂肪為分解
5. 便秘
6. 智力障礙
7. 焦慮和憂鬱
8. 患癌症的風險更高
9. 免疫系統降低
10.甲狀腺機能亢進

柏格醫生dr berg 講增加高密度脂蛋白，有一種自然療法可增加高密度脂蛋白，並改善健康。

脂蛋白是一種蛋白質，攜帶脂質或脂肪，遍及全身。高密度脂蛋白被認為是「好膽固醇」。它去除細胞中的脂肪。這種脂肪被運輸到身體需要的部位，以產生激素，也可能變成膽汁、或排出體外。

高密度脂蛋白(HDL)益處：
1. 抗氧化
2. 消炎
3. 減少動脈堵塞

增加高密度脂蛋白:
最有效是吃菸鹼酸（Niacin,維生素B3），可顯著減少動脈粥樣硬化、降低心血管疾病。
要吃會產生潮紅的菸鹼酸，不產生潮紅的類型
(Niacinamide)，沒效果。

增加HDL的方法：
1. 菸鹼酸(Niacin)
2. 吃低碳水，中等蛋白質，高脂肪飲食（生酮飲食）
3. 定期運動
4. 吃肥肥的魚（或高歐米茄-3脂肪酸的食物）
5. 服用鎂（magnesium）
6. 做每日少餐斷食、定期的長斷食
7. 戒煙
8. 避免反式脂肪（trans fats）
9. 吃蔬菜攝取纖維
10. MCT油(中鏈三酸甘油酯)
11. 椰子油
12. 酪梨
13. 冷榨特級初榨橄欖油（cold-pressed extra virgin olive oil）
14. 開心果（pistachios）

增加好膽固醇(HDL),消炎,抗氧化,有益心血管, ,柏格醫生 Dr Berg

williamwu1107

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2025-10-04 8:01

一二型糖尿病都有嚴重胰島素阻抗，低碳才是唯一解決方案？

觀看次數：2,032次 2025年9月25日健康新知Podcast
Diabetes Scientist Reveals What They Don’t Teach in Medical School… : • Diabetes Scientist Reveals What They Don’t...

#第一型糖尿病 #低碳水飲食 #糖尿病 #胰島素阻抗#第二型糖尿病

***************************************************************
什麼是第1.5型糖尿病（LADA）
你可能聽過第一型糖尿病（Type 1 diabetes）和第二型糖尿病（Type 2 diabetes），但是你知道還有第1.5型糖尿病嗎？它的全名為潛伏性成人自體免疫糖尿病（Latent autoimmune diabetes in adults，以下內文簡稱LADA），而由於含有第一型糖尿病和第二型糖尿病兩種不同的特徵，所以也稱為第1.5型糖尿病。

The Diabetes Status Quo is Unacceptable! Dr. Koutnik Speaks Out
糖尿病現狀令人無法接受！ Koutnik 醫生發聲

觀看次數：28,136次 2025年7月28日＃糖尿病 #1型糖尿病 #糖尿病管理
在這場精彩而私人的對話中，代謝與慢性病研究員 Andrew Koutnik 博士分享了青少年時期被診斷出患有 1 型糖尿病的經歷如何徹底改變了他的人生和科研之路。最初只是個人健康挑戰，如今卻成為了他畢生的使命，他致力於了解營養、代謝和疾病之間的相互關聯。我們深入探討了第 1 型糖尿病的生理複雜性、它與第 2 型糖尿病的區別，以及 Andrew 的抗病經驗如何賦予他作為患者和科學家的獨特視角。從胰島素到運動，從血糖飆升到長期健康風險，本期節目為糖尿病管理和慢性病科學帶來了深刻的見解。無論您是糖尿病患者、正在為糖尿病患者提供支持，還是僅僅對代謝健康充滿熱情，這場對話都是您不容錯過的。您可以在 X @AKoutnik 上關注 Andrew Koutnik 博士，並在https://andrewkoutnik.com上了解更多資訊

。更多信息，請參閱此 StayCurious 時事通訊：https://staycuriousmetabolism.substac...

章節：
00 :00 – 簡介
00:37 – Andrew Koutnik 工作和研究背後的經驗 04:06 – 代謝突破背後的人力成本
07:52 – 什麼是 1 型糖尿病？一位科學家的解釋
10:44 – 酮症酸中毒：1 型糖尿病的嚴酷介紹
16:05 – 當糖尿病治療感覺像一個腳本而不是真正的支持時
19:55 – 為什麼 1 型糖尿病的標準方法不足
27:22 – Andrew 的病例報告：飲食如何改變 1 型糖尿病軌跡
35:37 – 從異常值到糖尿病的發現
38:13 –在科學與個人故事之間遊走

Diabetes Scientist Reveals What They Don’t Teach in Medical School…
糖尿病科學家揭示了醫學院不教的內容…

觀看次數：21,494次2025年8月15日 #1型糖尿病 #糖尿病意識 #糖尿病護理
Andrew Koutnik 博士是一位代謝研究員，也是一位 1 型糖尿病患者，他勇敢而嚴謹地推動著實證代謝健康和糖尿病護理的突破。在本期對話中，我們將深入探討現有標準治療為何未能惠及患者，以及需要做出哪些改變。我們將深入解讀代謝、激勵機制和數據，並解釋亟需改變的領域。不要錯過本期對話的第一部分，我們將深入探討 Andrew 與第 1 型糖尿病抗爭的個人歷程，以及他代謝健康方法背後的科學原理。點此觀看： • 糖尿病現況令人無法接受！ D...

在 X @AKoutnik 上關注 Andrew Koutnik 博士，並在https://andrewkoutnik.com上了解更多資訊

。可以在這裡找到涵蓋其中一些主題的 StayCurious 代謝通訊：
https://staycuriousmetabolism.substac...

章節
00:00 — Andrew Koutnik 博士和現代 1 型糖尿病護理簡介
01:21 — 治療 1 型糖尿病的最大控制
02:04 —為什麼1 型糖尿病發病率上升（以及為什麼
型糖尿病以及「雙重糖尿病」問題
11:10 — 診所忽略了什麼：營養和糖尿病教育差距
14:56 — 醫源性高胰島素血症：它是什麼以及為什麼它很危險
19:02 — 胰島素抗性和胰島素信號的來龍去脈
23:04 —為什麼在胰島素和健康益處方面「少即是多」 29:445
糖尿病結果：血糖值
指南與現實：糖尿病照護中的證據、資金和激勵措施
39:33 — 糖尿病治療中「不傷害」的倫理
43:00 — 超越科學：變革的文化和政治障礙
47:03 — 最後的想法和引人入勝的披露

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2025-10-04 22:23

清理血管！逆轉心臟病、二型糖尿病、腎病的最佳飲食, 柏格醫生 Dr Berg

有沒有一種完美飲食，可逆轉2型糖尿病、心臟病和腎病等代謝病呢？我將分享改善糖尿病和保健心臟的食物，還能預防慢性腎病。

時間標示
0:00 逆轉2型糖尿病、心臟病、腎病及其他代謝病的最佳飲食
3:02 代謝病根源
4:14 為什麼會胰島素阻抗？
6:22 精製澱粉就是隱藏糖
8:29 沒測空腹胰島素
9:19 關鍵是減少精製碳水，別頻繁進食
10:33 一.沙拉
14:39 二.蛋白質和脂肪
17:29 三.甜點
19:12 健康習慣

柏格醫生 dr berg 談：逆轉2型糖尿病、心臟病、腎病及其他代謝病的最佳飲食。

代謝病，是嚴重細胞問題，燃料充足，細胞卻得不到能量。

2型糖尿病、心血管病和慢性腎病，佔人口25%。哈佛大學研究，93%美國成人，至少有1個健康風險，容易高血糖、高血壓、高血脂、內臟脂肪、發炎、脂肪肝、睡眠呼吸中止或超重。代謝病根源，是粒線體失效。

人們平均每天吃31茶匙糖(約124克)，但糖是部分問題，還有工業精製澱粉，例,化製食品澱粉、化製玉米澱粉、麥芽糊精，不是糖，卻比糖更飆升血糖。美國人平均每天吃56茶匙澱粉(224克)！

當動脈含高糖，很危險，身體為保護，透過胰島素吸走糖，存為腹部脂肪、肝脂肪或高三酸甘油酯。過程中，粒線體受損。這種情況，可能持續15-20年，直到出現血糖問題。空腹胰島素測試，能及早發現問題，但此測試並非常規做法。

要逆轉慢性病，關鍵是減少精製碳水，別頻繁進食！

完美1餐的例子：
一.沙拉：
1.芝麻菜(Arugula)
2.沙拉酌料，最好是蘋果醋
3.淋真正特級初榨橄欖油
4.加少量南瓜籽
5.加營養酵母(nutritional yeast)
6.加葵花籽(烤過的)
7.酪梨

二.蛋白質和脂肪
草飼、草飼漢堡肉(不含麵包)，紅肉最好

三.甜點
羅伊氏菌優格，搭配無糖黑巧克力和/或肉桂

健康習慣：
1.低碳水
2.間歇性斷食
3.多曬太陽
4.飯後散步20分鐘
5.別再買垃圾食品(超加工食品)

DATA:
https://news.harvard.edu/gazette/stor...

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2025-10-05 9:12

【健康】為什麼台灣癌症亞洲第一？名醫揭5大保健品「吃錯比沒吃更慘」！ft.方識欽醫師｜下班經濟濟學630｜謝哲青、蔡尚樺

觀看次數：226,209次 2025年10月3日 #膽固醇 #糖尿病 #保健品
我們有一個很黑暗的事實，台灣在亞洲的癌症發生率是第一名。我們醫院的藥師們做過研究，發現某項指標超過2000的人，一年之內罹癌的機率比一般人多3倍。像我們平常不太敢講的某種維生素，如果補充過量，周邊神經是會壞掉的。今天方識欽醫師提到的這五大營養素，如果吃對、補對，整個精神會莫名其妙地變好。
#膽固醇 #糖尿病 #保健品 #保健食品 #洗腎

00:00 精彩開場
00:42 不生病的超級秘訣？名醫曝吃對5大關鍵營養素！
03:18 長頭髮、延緩衰老要吃什麼？名醫公開1種關鍵！
04:07 維生素D怎麼補？名醫揭膽固醇藥最大副作用！
09:32 貧血、嘴巴破缺哪些營養？名醫公開2大關鍵！
11:12 人體缺維生素B12會怎樣？名醫：全身壞光光！
14:07 血液中B12濃度越高！癌症風險是正常人4.7倍？
16:06 吃什麼補B群？ 1種維生素過量恐周邊神經壞死
20:23 B12與癌症的關係？相關性≠因果關係怎麼理解呢？

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2025-10-05 10:30

Over 60? 5 Bedtime Movements Japanese Elders Swear by (No Gym, Just Results Daily) | Senior Health
60歲以上？日本長輩推崇的5個睡前運動（無需健身房，每日只為效果）| 老年人健康

觀看次數：36,994次 2025年10月3日老人健康小貼士
🚨 令人震驚的發現：90 多歲的日本老人可以在沒有任何幫助的情況下觸摸腳趾並從地板上站起來，而大多數美國人到 65 歲時都無法做到這一點......科學家剛剛發現了他們的秘密：5 個簡單的睡前動作，只需 12 分鐘，就可以在你睡覺時重建你的關節（是的，你沒看錯）。在此影片中，我將揭示東京大學 2024 年的一項開創性研究中的確切動作，該研究追蹤了 3,200 名老人並發現：✅ 天然關節液產生增加 43%（比昂貴的注射更好）✅ 晨僵減少 71%（想先讓參與者醒來後真正自由活動）✅ 189% 21%（想先彎曲參與者 189% 64%（未服用一粒藥）排名第一的動作非常簡單，西方醫生第一次聽到時真的笑了……直到他們看到 MRI 掃描顯示 82 歲老人關節中的軟骨實際再生🤯🔴重要提示：這些不是伸展運動。它們不是運動。它們是在睡眠期間激活身體自然修復系統的生物觸發器。一位 82 歲的老人在 8 週內從勉強繫鞋帶到能夠完全前屈。 ⚠️ 警告：如果你超過 60 歲，並且有人告訴你“僵硬只是衰老的一部分”，那麼這段視頻可能會讓你對解決方案的簡單性感到憤怒……💡 這項科學令人震驚：這些動作會觸發所謂的“夜間滑膜再生”——你的關節會在你睡覺時自我修復。無需補充劑。無需器械。無需健身房會員。只需你、臥室地板和睡前 12 分鐘。今晚開始，明天早上就能感受到不同。真的。留言評論：隨著年齡的增長，哪個動作對你來說最難？讓我們來看看有多少人和你有著同樣的掙扎👇 ⌛時間戳：⏱️ 簡介 - 0:00
✅ 移動第 5 步 - 02:21
✅ 移動第 4 步 - 04:48
✅ 移動第 3 ✅ 移動第 4 步 - 04:48 ✅ 移動第 3 步 - 07:41
步 - 04:48
✅ 移動第 3步 - 07:41 步步 - 13:41

📚 資料來源：Yamamoto, H. 等人 (2024)。「日本老年人活動能力保留的縱向評估：一項為期 10 年的隊列研究。」老年醫學雜誌，48(3)，234-251。 Tanaka, M. 等人 (2023)。「80 歲以上日本成年人的功能性運動能力：東北地區柔軟度研究。」《國際老化研究期刊》，15(7)，892-908。 Suzuki, K. 等人 (2024)。「持續前屈對老年人肌筋膜放鬆和下背部疼痛的影響。」《肌肉骨骼健康期刊》，29(4)，445-462。 Nakamura, T. 等人 (2023)。「旋轉拉伸減壓脊椎：對感知身高和僵硬程度的影響。」《國際脊椎健康》，41(8)，1123-1139。 Watanabe, S. 等人 (2024)。「貓牛式運動促進老年人腦脊髓液循環。」《神經科學與老化》，52(2)，178-195。 Ito, R. 等 (2023)。「踝關節活動度訓練與跌倒預防：一項為期三年的前瞻性研究。」《平衡與活動度期刊》，37(6)，701-718。 Hashimoto, Y. 等人 (2024)。「夜間圓週運動促進髖關節旋轉：日本骨科協會研究結果。」《骨科醫學評論》，63(9)，1456-1471。 Sato, H. 等人 (2024)。「透過抬高腿部促進滑液生成：一項五年調查。」《今日關節炎與風濕病學》，88(4)，523-541。 Kobayashi, A. 等人 (2024)。「日本老年族群的夜間關節再生機制。」《睡眠與復健醫學》，19(3)，287-303。

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2025-10-05 11:18

Over 60? These 5 Exercises Are Better Than Walking — Surgeon Approved! | Senior Health Tips
超過60歲？這5種運動比散步更好－外科醫生推薦！ | 老人健康小貼士

觀看次數：1,669,999次 2025年9月21日老人健康小貼士
⚠️ 令人震驚的研究：60歲以後，散步可能並非最佳運動（哈佛科學家震驚）你知道嗎？ 94%的60歲以上人士的運動方式都是錯的。一項開創性的2024年哥本哈根研究追蹤了8000名老年人，結果顯示，用這5個特定運動代替散步的人，運動量減少了40%，但效果卻提高了89%。沒錯，你沒看錯－運動量更少，效果更好！在本影片中，您將發現：✅ 預測死亡率的椅子鍛鍊（如果您做不到，風險將增加三倍）✅ 如何在任何年齡增加腦容量（德國科學家證明這是可能的）✅ 讓小腿充當「第二心臟」的平衡技巧✅ 為什麼58%的膝蓋疼痛透過這個動作消失✅ 即使您完全不健康，簡單的漸進式為什麼這些運動只需每週3次，每次20-25分鐘，而不是長達一小時的散步。沒人告訴您的真相：60歲以後，您每年會失去3%的肌肉量。單靠散步無法阻止這種情況。但這5個練習可以激活一種叫做「機械轉導」的東西——實際上是重新編程您的細胞，使其更年輕。一位參與者說：「我72歲了，比55歲時更強壯！」🔔 訂閱並打開通知鈴，獲取更多基於科學的健康突破，助力 60 歲以上人士。每週更新新視頻，幫助您更健康、更長久、更獨立地生活！ ⌛時間戳記：⏱️ 簡介 - 0:00
✅ 練習 5 - 02:12
✅ 練習 4 - 05:07
✅ 練習 3 - 08:07
✅ 練習 2 - 12:00
✅ 練習 1 - 15:50

📚 資料來源：哥本哈根大學老化與行動能力研究 (2024)。「60歲以上成年人針對性運動與步行方案的比較分析：一項為期5年的縱向研究。」《斯堪的納維亞運動醫學與科學雜誌》，34(3)，412-431。哈佛醫學院長壽研究部 (2024)。「機械傳導途徑與細胞老化：運動誘發的老年人生物標記變化。」《老年學：生物科學期刊》，79(4)，287-301。 Thompson, KL 等人 (2023)。「老年族群的靠牆俯臥撐變式與上肢功能力量。」《老化與體力活動期刊》，31(6)，892-908。不列顛哥倫比亞大學運動科學系 (2023)。「老年人張力訓練時間與神經肌肉適應。」加拿大應用生理學期刊》，48(7)，654-671。 Martinez, RJ 等人 (2024)。「坐姿阻力訓練對步速與爬樓梯能力的影響。」《物理醫學與復健檔案》，105(2)，234-247。梅奧診所老化中心 (2024)。「60歲後成人漸進式阻力訓練與骨密度變化：一項為期16週的干預研究。」《國際骨質疏鬆症雜誌》，35(4)，445-459。美國國家老化研究所 (2023)。「小腿力量作為老年人獨立性的預測指標：一項為期10年的前瞻性研究。」老年醫學：醫學科學雜誌，78(11)，1823-1835。 Yamamoto, H. 等人 (2023)。「單腳提踵訓練表現與生物年齡標記。」《日本長壽研究中心通訊》，42(8)，156-169。史丹佛長壽中心 (2024)。「老年人椅子深蹲訓練與下肢肌力發展：神經與肌肉適應。」《運動醫學與科學》，56(3)，412-428。 Wilson, PK 等人 (2024)。「統合分析：改良深蹲與老年人膝關節疼痛減輕。」《關節炎護理與研究》，76(5)，567-582。匹茲堡大學行動實驗室 (2023)。「老年人功能性移動信心與體力活動水準。」行為醫學雜誌，46（9），743-759

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LDL偏高卻世界認證活到117歲！去世留下長壽秘密

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2025年10月5日健康新知播客
https://www.cell.com/cell-reports-med...

• The Oldest Woman Had “High” Cholesterol — ...

Long walks-World’s oldest person Maria Branyas’ top 5 longevity tips for a longer, healthier life: https://timesofindia.indiatimes.com/l...
#長壽 #超級人瑞 #粒線體 #腸道菌 #地中海飲食

The Oldest Woman Had “High” Cholesterol — Here’s What That Really Means
最年長女性膽固醇水平「高」——這才是真正的意義

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我首選的營養保障和粒線體支持複合維生素是全新的 DM-02™。結帳時使用 NICK20 即可享有 @seed DM-02™ 每日複合維生素首月八折優惠。我認識這家公司很多年了，他們真的非常出色。連結：https://seed.com/daily-multivitamin?u...

**有關這位超級百歲老人的詳細資料、參考文獻和其他信息，請參閱此處的新聞通訊：https: //staycuriousmetabolism.substac ...

*有關 CoQ Phytosome Complex

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*間歇性斷食與阿茲海默症：https://staycuriousmetabolism.substac...

一項開創性的新研究探索了一位 117 歲女性的生物學特性，她去年去世，成為當時經證實的最年長的人。研究人員分析了她的基因組、新陳代謝、端粒、粒線體、血脂譜和腸道微生物組，以揭示她成為超級老人的原因！我們將探索她的遺傳韌性、粒線體健康狀況、自噬譜和飲食。這並非某顆“靈丹妙藥”，而是關乎基因、生活方式和環境的協同作用。瑪麗亞的故事為健康老化、心血管健康、代謝健康和腸道健康提供了寶貴的經驗，也揭示了為什麼有些人活過了110歲依然健康。保持好奇心，我們將為您揭秘這片長壽科學寶庫。章節
0:00 – 簡介：117 歲的長壽秘訣
0:52 – 認識瑪麗亞：世界上最年長的女性
1:57 – 基因組、新陳代謝和微生物組研究
2:21 – 端粒悖論：短小但超級健康
3:29 – 遺傳學、發炎和粒線體
4:25 – 年輕的粒線體和能量功能
5:45 –斷食生活方式 –
6補充劑和橄欖油多酚
11:01 – 膽固醇概況：「高」 LDL、高 HDL、低三酸甘油酯
13:11 – 脂質代謝、發炎和老化
14:40 –腸道微生物組多樣性和長壽
15:46 – 飲食見解：優格、橄欖油和益生菌
17:20 –來自117 歲的超級百歲老人 #1701000000,0000000

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