醫生吐出一句：平常都沒在喝水吼，要喝水才能潤腸啦
害我整個很尷尬
回家後乖乖調整腸胃，真的有變比較順，肚子也變比較平?!
簡單分享幾步驟：
1.每天喝至少1500CC的水
老話長談了但這真的是最重要的，我直接買2000CC的水壺
每天裝滿逼自己喝，稍微沒喝完也沒關係至少有喝1500CC
2.吃麥蘆卡蜂蜜
每天早上含一匙，有時候會配麵包
這個是同事推薦給我的，聽說比一般蜂蜜厲害，重點是對潤腸很有效
3.按摩支溝穴
醫生說每天按摩2-3次，每次3-5分鐘，要出力
不過我沒有固定時間做，就是想到就按，比如思考人生時(?)，或是等餐點、等公車這種閒暇時間按
一開始會有一點點痠痛但到現在一個多月了已經不會痠了
以上大家可以試試，個人覺得改善便秘真的有感
如果還有什麼其他好方法也可以分享給我
狀況有改善、又看到體重有下降其實蠻爽的….
希望持續下去
