[討論] 關於「苦瓜胜肽」的保健食品？？

前陣子因為沈玉琳的新聞，加上身邊很多人都在說「保健食品不要亂吃」，我媽就很緊張...我自己其實也被影響到，開始懷疑這些東西到底有沒有必要？

她最近特別在研究「苦瓜胜肽」，不過網路上說法兩極：
有人說對代謝、嘴饞有幫助
也有人質疑吃下去，不是會被胃酸分解掉嗎？根本沒效
版上也有不少人提醒：保健食品頂多是輔助，不能當藥！！

我後來自己認真查了一下苦瓜胜肽的資料，整理出幾個重點：

1.苦瓜胜肽＝從苦瓜中萃取特定片段的活性胜肽，做成標準化萃取物

2.臨床研究常見劑量：600 mg/天，連續 3 個月（如每次 300 mg、一天兩次餐前）

3.飲食幾乎不可能吃到等量，因為生鮮苦瓜含量差很多

4.「被胃酸分解就沒效」的說法不完全正確，有研究發現某些胜肽具胃酸耐受性

5.效果因人而異，研究多指出要搭配飲食控制與運動才看得到改善

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我自己是實際吃了大概一個月（每天餐後兩顆）
不是馬上見效，但晚上嘴饞的狀況少了很多，以前吃完大餐、甜食都容易想睡，現在比較不會，當然還是覺得健康的根本還是規律運動、飲食和睡眠，保健食品只能補不足...

想問問這裡有沒有其他人也在吃苦瓜胜肽？也想知道不同品牌差異會很大嗎？