整天盯電腦工作可以讓眼睛疲勞成這樣
跟以前那種偶爾晚上追追劇的感覺差蠻多的
除了一些眼部放鬆運動以外，就一直都有在吃葉黃素保養
吃了……我忘了到底有吃過幾個牌子
就來分享一些挑選葉黃素的小心得
＞先是選型態，游離型和酯化型
雖然現在挑選的話游離型還是比較常看到，畢竟比較好吸收
像是善存、大研、康萃、白蘭氏、BHK，蠻多常見大牌的都有出，我的話會先選常看到的品牌，但小品牌也不是說不好，就看各人選擇
＞再來是要看劑量夠不夠
一般普通保養每日攝取量建議 6-12mg
但已經有眼睛疲勞乾澀問題（像我
，是會吃到上限30mg我這種重度依賴3C的，吃到最後我還是會選有30mg的
目前看有道30mg的好像就康萃，其他的向善存就20mg、大研10mg
可能等我哪天不在上班下班都看螢幕時會在換低劑量的
＞有沒有玉米黃素
葉黃素和玉米黃素建議比例要5:1，可以降低老年黃斑部病變的風險
其實每次覺得用眼過度的時候我都很怕眼睛生病
手機是能少用，但電腦真沒辦法…工作一定會用到
＞最後就是搭配的一些護眼複方
最一開始我是吃善存單方的，好市多買的挺便宜的
但可能就是沒有一些保養保護眼睛的抗氧化、保水成分，就真的沒什麼感覺
之後我就開始各種吃，像是有含蝦紅素、花青素和維生素A、C、E，就會優先選
總結大概就是這樣，當然品牌選擇是看個人啦！
不變的就是這種長期保養吃的保健品，要選有認證和檢驗證明的
其實這樣挑下來，排除善存覺得游離型葉黃素吃起來最後感受都差不多
所以我就看價格，有些品牌可能就是廣告疊加變得比較貴
之前在康是美看到康萃就挺便宜的，目前就這款吃得比較久
PS.
整理後才發現白蘭氏之前都吃錯了，他是一次兩顆，我都只吃一顆
然後BHK雖然沒蝦紅素和花青素，但他有魚油，比較不一樣
其實還有很多品牌，有些我沒吃過的可能也不錯，我就先整理我吃過的大牌
