近期有在固定三餐前後量測體重與血壓 ,
想問一下 體重增加的原因
例如 午餐飯後量測 75K G
過了四小時 , 再次量測 , 體重變成 75.4 KG
也有過 尿了一些尿之後 (約 200cc左右吧), 體重沒有變化
因為我以為體重計當下量出來的結果 ,
之後如果沒有繼續吃喝 ,
基本上體重一定會下降
但這種狀況已經好幾次了 ,
也基本上排除了體重計的問題 , 試了幾個體重計
應該不至於每台都異常
還是其實身體的體重機制不是這樣?
體重短時間內的微小波動（如幾小時內增加0.4kg）是正常現象，可能由多種生理因素共同作用導致。以下是具體原因分析與科學解釋：
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### 1. **食物與水分的滯留**
- **消化過程的影響**：午餐攝入的食物和水分不會立即被完全吸收或排出。即使過了4小時，消化道可能仍殘留未吸收的食物（尤其是高纖、高脂食物消化較慢），這些殘留物會增加體重。
- **水分滯留**：攝入的鹽分或碳水化合物會暫時提高體內水分儲存。1克碳水可結合3-4克水，一頓普通午餐（如含100克碳水）可能導致300-400克水分滯留。
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### 2. **代謝產物的積累**
- **食物分解的中間產物**：消化過程中產生的代謝廢物（如腸道氣體、未排出的糞便）可能暫時增加體重。例如，腸道氣體雖輕，但若累積較多（尤其攝入豆類、碳酸飲料後）可能影響數字。
- **尿液/汗液的延遲排出**：200cc尿液（約200g）未導致體重下降，可能是因為同時有無感蒸發（呼吸、皮膚水分流失約50-100ml/h）或代謝產生的水分（約30-50ml/h）補償了流失量。
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### 3. **測量條件的干擾**
- **時間與姿勢的影響**：飯後血液集中於消化系統，若測量時姿勢不同（如飯後坐著量、之後站著量），內臟充血程度可能改變分布體重。
- **體重計的靈敏度**：家用體重計對0.5kg內變化的精度有限，且地面平整度、雙腳分布壓力可能影響讀數。
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### 4. **生理波動的正常範圍**
- **日內正常波動**：健康成年人一天內體重可波動1-2kg，主要受飲食、荷爾蒙（如抗利尿激素）、活動量影響。例如：
- 呼吸作用：每次呼出約0.5g CO₂，4小時約損失100-200g。
- 無感蒸發：每小時約30-60ml水分透過皮膚和呼吸散失。
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### 驗證實驗建議
若想進一步確認，可嘗試以下控制變因的記錄：
1. **固定測量條件**：晨起空腹排尿後、相同衣物/姿勢下量測。
2. **記錄輸入輸出**：精確記錄飲食重量與排尿/排便量（如使用量杯、食物秤）。
3. **觀察長期趨勢**：單次波動意義不大，需觀察一週以上的平均值變化。
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### 結論
您觀察到的現象完全符合生理機制，**短時間體重不降反升**可能源於：
- 水分滯留 > 水分流失（呼吸/尿液）
- 未完全消化的食物殘留
- 測量誤差與生理波動
建議無需過度關注單次數據，若長期（一週以上）體重趨勢上升，再檢視總熱量攝取與活動量。
餐後量體重，並停止飲食
四小後再量體重，體重卻還增加
所以絕不是
### 1. **食物與水分的滯留**
因為這四小時內，食物與水分就一直存在體內
量測的體重條件並無變化
### 3. **測量條件的干擾**
這理由不太存在
因為樓主是經多次測量後得到的結果
### 4. **生理波動的正常範圍**
這標準的亂回答
### 2. **代謝產物的積累**
這部分AI回的，只對了一半
人體餐後，就算不吃不喝下，體重是可能會略為增加的
因為人體糞便的成分，有不少部分是腸道細菌的死體和活體（約占25~50%）
意思就是說，腸道細菌的好壞與數量，會影響糞便量
就算餐後，不吃不喝，腸道細菌一樣在增殖
增殖的過程就會影響體重
但這是我個人淺薄知識的推測
不代表正確答案
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