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減肥到底要飲控還運動？

小屁蟲
個人積分：60分
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60分

樓主

2025-07-16 16:19

最近下定決心要認真減肥，但發現控制飲食比想像中難太多了！
每次看到美食就超想放縱，運動的動力也常常消失得無影無蹤。
不知道大家減肥時最難克服的是什麼？飲食控制還是持續運動？

2025-07-16 16:19 發佈

csc343

csc343
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1573分

2樓

2025-07-16 17:02

最重要的是養成習慣,
能養成習慣,
兩個都能減重,
我個人是非常懶得動的人,
所以選飲食控制,
211餐盤+每日攝取熱量上限管理,
如果你懶的算熱量,
就用食物重量當基準更直觀,

你不如先為自己定一個計畫,
執行之後找問題點,
還實際一點,

比如說運動減重很難,
但你可以設定成飯後固定走路到某個地點,
或者每天爬樓梯,
養成習慣之後就不難

bit51497

bit51497
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468分

3樓

2025-07-16 17:37

飲控比較重要吧

mark12321
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63分

4樓

2025-07-16 18:14

六字真言：管住嘴、邁開腿

winkbobo

winkbobo
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196分

5樓

2025-07-16 18:32

吃七分動三分
健康飲食除了可以減重
對健康長遠來講也比較好

Sayaka0528
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1101分

6樓

2025-07-16 22:39

小屁蟲 wrote:
飲食控制還是持續運動？

飲食控制或運動想要2選1嗎？
為了健康兩様都很重要啦( ˘•ω•˘ ).｡

kzh_tw

kzh_tw
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1133分

7樓

2025-07-17 5:03

最重要是飲控啊...

除非你是職業拳擊手那種運動量
不過就算是拳擊手也要飲控

yeskia01

yeskia01
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8樓

2025-07-17 5:12

很多人認為飲食70％運動30％，
我個人認為飲食90％運動10％，
光靠運動是無法瘦下來的，
但光靠飲食控制就可瘦下來，
加上運動是讓你瘦的健康。

novocain

novocain
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6705分

9樓

2025-07-17 5:19

還有先天基因
如高矮胖瘦美醜

家族習慣影響
除非各吃各的
我家三代同堂就是
外食、自煮、葷食、素食不等

個人年輕活動多
有了年紀幾乎靠食控
一直維持傳統身高-110左右

結論：慶倖娘親生養的好

錢曼尼
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75分

10樓

2025-07-17 20:04

都要做啊其實主要是養成習慣
你如果覺得困難就從低標準開始
像我一開始一個禮拜只去WG運動一天我就覺得及格了XD
吃東西也是只有減一點熱量慢慢習慣慢慢調整只要不要讓自己覺得太難受即可
長期下來還是有改善

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