為了植牙，我把菸戒掉

抽菸超過二十年，早已習慣每天一包的生活，雖然知道抽菸對身體不好，但總是抱著「還撐得住」的心態拖著，直到前陣子牙齒出問題，醫生建議要做植牙手術，才讓我徹底面對戒菸這件事。

醫生很直接跟我說，如果我繼續抽菸，就會影響植牙成功率，尤其是術後的傷口癒合，免疫力降低就很容易感染，加上我本身抽菸這麼多年，牙周狀況也不是太理想，如果不戒菸，即使當下植牙成功，後續出問題的機率很高，醫生給我一個月多的時間戒菸在動手術，雖然時間不算長，也不想硬撐硬戒影響生活，看別人說可以用戒菸噴霧跟貼片，就買來試試看。

剛開始第一週，早上起床就會先貼貼片在出門，但前幾天突如其來的想抽感覺真的很強烈，尤其在習慣性抽菸的時間點（上班空檔、飯後、下班後)，噴霧用的量比較多，還好噴下去很快就見效，大概5分鐘內那股衝動會緩下來，雖然貼片睡前就會拿下，但貼了一整天，睡前反而沒那麼想抽，這一周大概就是這樣度過，白天用貼片有讓我更穩定，突發想抽時再噴霧輔助，有撐過最難熬的這幾天。

到了第二週之後，我還是持續用戒菸貼片，有比前一周更穩，尤其白天工作，情緒跟專注力都比較穩定，不會三不五時被抽菸的念頭干擾，菸癮頻率降低之後，噴霧用量大幅減少，不過到現在也用了2瓶噴霧，貼片也用2包。第3、4周，因為開始有時間壓力，開始控制自己使用次數，貼片變成降低劑量使用，間隔1~2天才用一次，噴霧也已經1天噴不到5次，剩下的是一些習慣性「動作」問題，這部分就靠分散注意力，多喝水、散步取代，慢慢習慣沒抽菸的生活節奏。

這次讓我體會到，抽菸影響不只是對肺、心血管不好，對牙齒、牙齦的破壞性也非常大，很多人牙齒出問題，根本沒意識到抽菸是原因之一，希望這些使用經驗，能幫到正考慮戒菸的朋友，特別是有準備做牙科手術的人。