關於「維持正念」的練習與實踐

您好，不好意思打擾，想請教關於「如何維持正念、穩定心緒、保持樂觀與正確判斷力」的相關問題：

1.平時在面對突發意外事件，或遇到他人情緒低落的情境時，像志工或法師這樣長期有修行經驗的人，通常會如何練習與維持「正念」的狀態？是否有實際的方法、日常習慣或經驗可以分享？例如在什麼樣的情境中，會使用哪些內在提醒、呼吸法、儀軌或觀想方式來穩定自己？

2.此外，不知道除了佛教之外，是否其他宗教傳統中也有與此相關的故事、經典、修行方法或文獻可以參考？若方便的話，是否能提供書名、章節、出處、頁數、作者或參考連結，以便深入學習了解？

非常感謝您的時間與耐心回覆。如果您願意分享一些實際經驗、修行方式或日常應對突發情緒的方法，對我來說會是非常寶貴的學習與幫助。