幸好沒受傷，但也讓我們全家都警覺起來。
一開始只以為是年紀大、體力變差，但後來我上網查了一下，才發現可能是肌少症的前兆
尤其長輩最近常說，走沒幾步就覺得腿沒力、懶得動，這些症狀跟網路上的描述都滿吻合的，才意識到應該不是小事。
也是查資料時才知道，蛋白質攝取不夠，會加速肌肉流失，尤其我們家這種平常沒運動、食量又變小的長輩族群，好像特別需要留意…
這是我們第一次遇到這樣的情況，現在除了鼓勵他多活動，也開始調整飲食，但說真的，也不知道怎麼補才最有效，尤其長輩又很抗拒吃肉。
想請教有照顧經驗的前輩們：
平常怎麼幫家人維持肌力、預防肌少症呢？
飲食或照護方面，有什麼建議或實際做法可以分享嗎？
謝謝大家
