非常認真沒有讀到2點不睡覺
這學期可能累壞了，第一次模考就抱病考試剩3A2B
開始自己幫她帶便當吃健康一點
本來就有吃益生菌、維他命C加鈣和學進雞精，補體力抵抗力
我就加強食補，還把雞精直接入菜
後來做著做著稍微有點心得，簡單分享一下
除了少油少鹽不油炸
我們家吃飯標配通常都這樣
兩道青菜：菠菜、高麗菜、瓜類都是補血跟幫助消化
一道魚：鮭魚、鯖魚、午仔魚也是常吃
雞精有加枸杞是專門給小孩喝的，還顧眼睛
小小一罐讓她早餐直接乾掉再出門
但煮湯或煮魚也都會加進去，總之每天會讓她喝到1-2罐
益生菌就是備著以防壓力大便秘
這桌都是營養價值高而且女兒也比較愛吃的
比目魚、吻仔魚有鈣也有DHA
比目魚跟破布子跟學進雞精一起蒸非常香，又下飯
如果當天女兒外食機會比較多，青菜一定配一道瓜類
像大黃瓜、瓠瓜、小黃瓜這類的比較不會便秘
假日久久一次會買香腸，配豆腐、雞精蒸蛋跟高麗菜、地瓜葉
以前外食比較多，補品一直以來都會給她補鈣、補鐵跟有複方的維他命C發泡錠
益生菌是護理師朋友推薦診所會開給小孩吃的
現在女兒到晚上體力不夠，會說想喝咖啡或能量飲提神
但我覺得對身體太刺激，才給她買個幾瓶學進雞精試喝幾天
後來發現晚上打瞌睡的次數變少、專注力也比較高，就變每天的補給品
我現在幾乎不讓她吃油炸、怕影響腸胃（自己在外面買的我就管不到了==）
也會看她有沒有記得喝雞精跟維他命C
會考剩不到兩個禮拜，書讀得夠不夠其實都差不多
這階段只希望至少不要因為飲食導致她生病失常了
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