聯安預防醫學機構健康管理中心主任 洪育忠醫師指出，許多症狀並非真正的疾病，而是與壓力及自律神經失調相關。例如，部分員工因胸悶、心悸而去就診心臟科，但實際上只有1/3是真正的心臟疾病，其餘2/3幾乎都與壓力與自律神經功能失調有關。這顯示，長期高壓的工作環境正影響員工健康，導致多種身心問題。
員工腸胃問題最嚴重？養成良好飲食習慣是關鍵
健檢數據顯示，腸胃不適是最常見的健康困擾。洪醫師表示，這與現代人不良飲食習慣密切相關，例如：．用餐時間過短，狼吞虎嚥
．餐後久坐或躺臥
．攝取過多刺激性食物（咖啡、辛辣食物）
．壓力影響腸道蠕動，導致胃食道逆流、便秘或腹瀉
➤ 改善腸胃健康的方法：
．確保足夠用餐時間，避免匆忙進食導致消化不良。
．少量多餐，減少長時間空腹後的暴飲暴食。
．飯後適量活動（如短暫步行），促進腸道蠕動並減少胃部不適。
久坐上班族要小心！長期不良姿勢恐增關節退化風險
上背痛、下背痛、關節疼痛等問題在上班族中十分常見，長期下來可能導致脊椎壓力增加，甚至提高退化性關節炎風險。而關節疼痛的主因可能是：．長時間維持同一姿勢
．低頭滑手機，增加頸椎壓力
．缺乏運動，導致肌肉失衡
➤ 緩解背痛與關節問題的方法：
．調整坐姿，確保桌椅高度符合人體工學。
．定時站起來伸展，每小時活動5分鐘，減少久坐影響。
．規律運動（如核心訓練、瑜珈），提升身體穩定度，減少肌肉疲勞。
壓力可能影響呼吸？試試「腹式呼吸」調節自律神經
不少員工受慢性咳嗽、胸悶、呼吸困難困擾。除了過敏、胃食道逆流、氣喘外，壓力也是誘因，因為它可能導致「過度換氣」，讓人感覺胸悶、呼吸不順。➤ 改善方法：
．避免過敏原（如塵蟎、寵物毛屑），確保工作環境通風。
．減少刺激性食物攝取（如咖啡、辛辣食物），降低胃食道逆流的可能性。
．練習腹式呼吸，穩定自律神經，減少換氣過度的影響。
提不起勁、體重減輕？可能與情緒問題有關！
慢性疲勞、體重減輕可能來自多重因素，包括：．甲狀腺異常
．糖尿病
．腸胃疾病
．憂鬱症：洪醫師特別提醒，憂鬱症這類情緒問題往往在健檢時被忽略。
➤ 可能的解決方案：
．透過抽血檢查甲狀腺功能、糖尿病指數，初步評估身體狀況。
．企業提供心理諮詢管道，幫助員工尋求適當支援。
．規律作息、充足睡眠，減少慢性壓力對身心的影響。
健康管理優化，員工與企業雙贏
根據健檢數據與臨床經驗，許多員工健康問題與生活習慣息息相關。企業可透過以下措施，改善員工健康，降低慢性病與壓力相關疾病風險：．優化飲食環境：確保員工有足夠的用餐時間，提供健康餐點，減少腸胃不適。
．鼓勵適度活動：推動在上班時間，帶動員工進行伸展運動，降低久坐引發的健康問題。
．關注心理健康：提供心理篩檢與諮商服務，協助員工紓解壓力。
．定期健康檢查 & 個人化追蹤：針對高風險族群（如三高、長期疲勞）提供進一步篩檢與個人化建議。
打造健康職場，從生活習慣開始
現代員工的健康問題，不僅僅是單一疾病，而是壓力、生活習慣、自律神經影響的綜合結果。企業除了提供健康檢查，還應積極關注員工的生活與心理健康，才能從根本解決問題，打造更健康、舒適的工作環境。員工健康提升，企業也能受益，創造雙贏！文／聯安預防醫學機構編輯部 諮詢／聯安預防醫學機構 聯安診所健康管理中心主任 洪育忠醫師
以上資訊由聯安預防醫學機構醫周刊提供
全文轉載自：員工十大健康困擾 醫：多數與壓力有關！
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