中年人適合的補鈣保健品

去年健康檢查有加做DXA，發現自己有骨質疏鬆的問題
當時有嘗試調整飲食內容，比方說少喝碳酸飲料、咖啡，不吃泡麵、肉乾這類高鈉食物
最近剛拿到今年的健檢報告，發現骨質疏鬆的問題還是在
在想是不是要再吃一些補鈣的保健品
目前是想找成分天然的，畢竟腸胃不太好，怕對身體造成負擔

但以往對保健食品實在沒太多認識
目前初步爬文已經知道玻璃胃適合吃檸檬酸鈣、海藻鈣跟蟄合鈣
檸檬酸鈣的價格便宜，大多是化學合成來的但好吸收
蟄合鈣也是容易吸收的類型，但鈣含量比較低，而且單價偏高
海藻鈣最符合我想要的天然，鈣含量也高但吸收率比蟄合鈣低
有點不知道該怎麼選，想參考大家有沒有推薦不錯的補鈣保健？