這幾年不斷嘗試，終於找到一些能有效「預防」感冒的，雖然已經過了流感旺季但這幾年的病毒真的越來越凶狠，當然生病還是要看醫生，不過能夠從日常保健做起我覺得也是不錯。
以下分享我個人實測有效的預防方法，這些方法我堅持了一年多，感冒頻率真的從原本的1個月一次降到現在的3～4個月一次，而且就算中標也不會那麼嚴重了，大家就參考看看～
1. 力度伸 維他命C+D+鋅發泡錠（柳橙口味）
發泡錠很好取得，所以放在第一位。
其實什麼牌子都可以啦，挑自己喜歡的口味就好！之前看很多研究都提到鋅對於免疫系統和皮膚有很大幫助，加上經典的維他命C，這款算是個人每日例行必備。
力度伸國外賣的比較便宜，但台灣好市多時不時也會特價，一罐45顆約700多，算下來一顆不到20元。我習慣放在辦公室，下午喝一顆當飲料，也可以補充水分。
推薦指數：★★★★★
2. 樹飛雪 牛樟芝元氣能量球
樹飛雪這牌可能有些人不熟悉，是台灣本土品牌。
他們的牛樟芝能量球我常去拿藥的藥局的藥師推薦我的，他自己有在吃。
牛樟芝主要是提升免疫力使用，藥師大概看我去拿藥都覺得我可憐了⋯⋯
但效果確實不錯。我是屬於那種一感冒就會引發氣管問題的人，自從吃了這個後，即使感冒初期症狀出現，也比較不會惡化到咳嗽的階段。說實話一開始我是半信半疑，但吃了三個月確實感覺體質有在改善。
推薦指數：★★★★★
3. 樹飛雪 蜂膠療肺草 琵琶球
因為回購牛樟芝元氣能量球所以買來吃吃看的，味道有點像八仙果那種酸酸甜甜的感覺，但裡面含有枇杷和一些中藥成分，對喉嚨乾癢特別有幫助。
這個算是我的隨身必備品，尤其是要進出冷氣房或是冬天空氣乾燥的時候。
比起西藥止咳藥來說溫和很多，而且不會有那種藥物的副作用。不過要提醒大家，這個真的只能算是舒緩或預防，如果已經嚴重感冒就要就醫治療了。
推薦指數：★★★★★
4. 綠茶＋紅茶
在Threads上爆紅的「咳嗽神飲」XD
不只清新有賣，烏弄也推出了「神秘伯的配方」，我也有去買來嘗鮮。
另外也查了一下為什麼可以止咳，同步分享給大家：
「據中醫典籍的記載，茶類比較偏苦寒，不過寒性沒有到非常強，也因為這樣的特性，所以會有一些去痰熱、止渴、下氣的效果。」
「醫師也強調，因為綠茶本身是完全沒有發酵過的茶類，所以苦寒的性質會更強烈一點，有些人喝多了會容易胃痛，而加了發酵過的紅茶之後，偏性會稍微溫和一些，不過這樣的茶飲整體來說還是會稍微偏苦寒。但如果是偏熱咳的咳嗽，或許是會有止咳的效果，但以中醫的角度來說，苦寒類型的東西喝多了還是會對消化道有刺激性，反而產生更多的痰，就沒有辦法達到想要去痰的效果。」
我自己實測是覺得確實可以稍微緩解一些，不過可能就像上面中醫師講的，不是每一種咳嗽都適用。
推薦指數：★★★
5. 用溫鹽水漱口
這個是醫生教我的方法。每天早晚用溫鹽水漱口，可以有效減少口腔和咽喉的細菌。
具體做法：
溫水200c.c.＋食鹽1/4茶匙
早晚刷牙後各漱口30秒以上
「重點是要漱到喉嚨深處」
這招其實最簡單也最經濟實惠，但真的很有效。
我自己平常就有鼻過敏，後鼻水常常流到喉嚨造成不適，自從養成這個習慣後，喉嚨發炎的情況明顯減少了，推薦給大家！
推薦指數：★★★★★
6. 適量的流汗
這點可能很多人會忽略，我過去極度排斥運動，但自從確診後為了改善體質硬逼自己動起來，實測發現定期運動到微微流汗對於提升免疫力是真的有幫助。
我也不是特別愛運動的人，所以我的運動強度以「能說話但有點喘」就好，例如快走、游泳或是輕度重訓，流汗除了能幫助身體排出一些毒素也提升整體免疫力。
不過從不運動到養成運動習慣真的會有一段陣痛期就是了⋯⋯
推薦指數：★★★★★
以上都是個人經驗分享，每個人體質不同，不過嘗試看看也沒有壞處，保健品也只是輔助，不能取代正常的飲食和生活習慣，如果已經感冒，還是應該就醫治療，不要硬撐！！！！！必須要五個驚嘆號強調一下～
作為感冒星人我深知感冒對生活和工作的影響有多大，以上這幾個方法雖然看似簡單，但堅持一段時間後真的能明顯感受到體質的改變。
當然，除了這些方法外，充足睡眠、均衡飲食、適當紓壓也是基本功。畢竟身體虛弱時更容易被病毒入侵。
大家如果有其他防範感冒的小妙招也歡迎一起分享！
