怎吃都不長肉

小小楊
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142分

樓主

2025-03-24 14:09

請問：
退休生活，怎吃都不胖不長肉
且體重還緩慢減輕中
離標準體重差10kg
習慣晚睡晚起，至少睡10H
第一餐時間上午10~12不等（近中午）
牙口缺牙嚴重
但有盡量給予軟爛食物進食
健檢驗血，數值又都正常

有無方法可長胖長肉

先謝謝各位提供經驗與指教

2025-03-24 14:09 發佈

天國一輝小寶寶

天國一輝小寶寶
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2樓

2025-03-24 14:16

小小楊 wrote:
有無方法可長胖長肉

兩個字

站樁

就算不長肉

你也會變壯

就算不變壯

你身體也會變好

「大千世界，無掛無礙，自去自來，自由自在，要生便生，莫找替代。」

北斗神諾

北斗神諾
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605分

3樓

2025-03-24 14:16

你需要重量訓練

d885668

相信北斗就對了

2025-03-24 21:41

小小楊樓主

爬爬小山流流汗，這樣算不算運動？上山到下山走路回家，約3小時時間。

2025-03-24 22:19

天國一輝小寶寶

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4樓

2025-03-24 14:18

小小楊 wrote:
請問：退休生活，怎吃...(恕刪)

就這麼簡單

但是要持之以恆

「大千世界，無掛無礙，自去自來，自由自在，要生便生，莫找替代。」

小小楊樓主

著重在大腿跟膝蓋，很吃力

2025-03-25 11:08

天國一輝小寶寶

小小楊是的,要健康強壯,一定要付出代價...[安慰][安慰][安慰][安慰][安慰]

2025-03-25 11:25

agmaster98

agmaster98
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795分

5樓

2025-03-24 14:33

改變生活習慣, 早睡早起, 適度運動, 均衡飲食

siva01

siva01
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6樓

2025-03-24 15:38

羨慕。我呼吸都會胖。

小小楊樓主

羨慕

2025-03-24 22:16

延伸，

延伸，
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3068分

7樓

2025-03-24 15:42

有心事

小小楊樓主

誰沒心事，有些人錢太多也很煩惱

2025-03-24 22:15

reenana

reenana
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8樓

2025-03-24 18:15

配合重訓運動和調整飲食
作息規律很重要

歡迎光臨my鳳

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3400分

9樓

2025-03-24 20:28

小小楊 wrote:
請問：退休生...(恕刪)

卡一下座位，每餐我都吃兩個便當，體重極限還是68

小小楊樓主

有進有出，就是不長在身上

2025-03-24 22:14

kai5566

kai5566
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294分

10樓

2025-03-24 22:22

感覺就吃的不多
要先想辦法提升食慾胃口吧

小小楊樓主

樓上9樓餐餐吃兩個便當，也不長肉呀

2025-03-24 23:10