**百香果的營養價值與孕期健康：緩解孕吐與補充葉酸的好選擇**
懷孕初期，許多孕婦會經歷孕吐（妊娠嘔吐），這是一種常見但令人困擾的現象。由於體內荷爾蒙變化，特別是人絨毛膜性腺激素（hCG）濃度上升，孕婦可能會感到噁心、嘔吐，甚至影響食慾與營養攝取。面對這樣的情況，選擇適合的食物來減輕不適並補充所需營養就顯得格外重要。
**百香果：天然葉酸補充來源，助孕婦維持健康**
百香果不僅風味獨特，還富含多種營養素，對孕婦的健康大有幫助。特別是葉酸（維生素B9），它是胎兒神經管發育的重要營養素，有助於降低胎兒先天性缺陷的風險。根據研究，每100克百香果含有約14微克的葉酸，雖然相較於深綠色蔬菜或動物肝臟的葉酸含量稍低，但每天適量攝取百香果仍能提供額外的葉酸補充，有助於維持胎兒正常發育。
此外，百香果的維生素C含量也相當豐富，每100克約含30毫克的維生素C，能促進鐵質吸收，幫助孕婦維持血紅素水平，減少孕期貧血的風險。其高纖維含量（每100克約含10克膳食纖維）則有助於改善懷孕期間常見的便秘問題，使腸胃更順暢。
百香果對於減輕孕吐也有所幫助。它的獨特芳香能舒緩孕婦的不適感，而天然的酸甜味道更容易讓孕婦接受，不會刺激胃部。此外，百香果含有天然植物多酚與類黃酮，這些成分有助於穩定消化系統，減少胃部不適，幫助孕婦在早晨或飯後保持較為舒適的狀態。
對於孕婦而言，每天適量食用百香果，如每天兩顆，可以提供適當的營養補充，並減少孕吐帶來的不適。然而，由於百香果含有較高的有機酸，對於胃酸分泌過多或有胃食道逆流的孕婦，建議適量攝取，避免空腹食用，以免加重胃部不適。
台灣百香果因獨特的氣候與土壤條件，種植出的果實風味濃郁，品質優良。農民辛勤耕作，使百香果成為台灣特色農產品之一，深受消費者喜愛。透過多食用本土百香果，不僅能支持在地農業發展，也能享受新鮮、安全的水果，對孕婦與一般民眾的健康都有益處。
綜合來看，百香果不僅能提供孕婦所需的葉酸、維生素C與膳食纖維，還能幫助緩解孕吐，維持腸胃健康。每天適量食用百香果，不僅對孕期健康有益，也能支持台灣辛勤的農民，促進本土農業發展。希望大家多多選擇台灣百香果，享受這份來自大自然的營養與美味！
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