小時候爸媽每天逼我喝牛奶，說長高、補鈣什麼的好處一堆，但現在長大後發現自己其實有點乳糖不耐，喝了肚子超級不舒服🥲。可是最近又看到營養師說什麼「每天一杯牛奶才健康」，搞得我有點動搖。到底大人真的有必要每天喝牛奶嗎？還是有什麼其他補鈣的方法？有人也是乳糖不耐，卻找到好替代品的嗎？
f0dsf1s524 wrote:
說長高、補鈣什麼的好處一堆
也沒這麼誇張
要每天吃
多曬太陽比較有用
曬太陽可以促使皮膚生成維生素D
鈣是人體骨骼的主要成份之一，而維他命D又稱為「鈣質的搬運工」，最主要的功能是幫助鈣質被人體吸收。 當我們充分攝取維他命D時，將可以促進小腸壁吸收鈣質，達到強化骨骼的目的。
「大千世界，無掛無礙， 自去自來，自由自在， 要生便生，莫找替代。」
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