爬樓梯傷害膝蓋嗎？

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樓主

2025-01-24 17:08

最近因為想多運動，我開始每天爬樓梯，覺得心跳加速的感覺蠻爽的，應該有點幫助吧？可是昨天跟朋友聊到，他居然說爬樓梯很傷膝蓋，叫我小心點，最好別爬太多。我想說我才爬個幾層而已，膝蓋目前也沒不舒服啊，應該沒這麼嚴重吧？有人知道爬樓梯真的會對膝蓋不好嗎？還是其實跟方法有關，比如速度要慢一點之類的？

2025-01-24 17:08 發佈

文章關鍵字樓梯膝蓋

buddy0328

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2樓

2025-01-24 17:55

下樓梯比較傷膝蓋，可以坐電梯下去再爬

紫梓

紫梓
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3樓

2025-01-24 19:18

爬樓梯跟下樓梯其實都會傷，多練腿部肌肉就可以減緩膝蓋受壓

funny5485

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4樓

2025-01-24 20:02

下樓梯比較傷膝蓋，
尤其是那種用跳的，
小時候都沒什麼感覺，
年紀大一點，
下樓梯都會有感覺

我是雪莉

我是雪莉
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5樓

2025-01-25 0:17

我只聽過下樓梯會比較傷害膝蓋
爬樓梯沒聽過

pkas7878

pkas7878
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6樓

2025-01-25 0:34

下樓梯膝蓋比較傷所以建議慢慢下巴
可以訓練肌肉加強不過還是多保護膝蓋吧~

deia

deia
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7樓

2025-01-25 1:38

爬樓梯是很好的運動，試著感覺身體多用肌肉出力，鍛鍊腿部、臀部，調整好姿勢才不會傷膝蓋

寶肝丸

寶肝丸
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8樓

2025-01-25 12:55

腿部肌肉量不夠、肌力不足
爬樓梯才會傷膝蓋
因此問題不在於爬樓梯
而是你腿部肌肉的問題

假如肌肉沒問題
爬樓梯會膝蓋痛
先注意姿勢走法是否有問題
膝蓋不能過腳尖，不要駝背
上樓梯，不要手壓腿部或膝蓋支撐
下樓梯，不要腳跟重著地
爬樓梯當運送時，不要快
速度適中規律才不會對膝蓋造成過度壓力

膝蓋是越不動，老化越快
怕痛不動，越不容易好
若非膝蓋已經嚴重磨損
適量的樓梯運動，對膝蓋是有意義的

royle67

royle67
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9樓

2025-01-26 3:37

爬上去座電梯下來!
不然就出去小巷多走路(大馬路廢氣多 )

matrixix

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10樓

2025-01-26 19:02

先把你的肌肉練出來，才可以有效的保護膝蓋
爬樓梯傷不傷膝蓋也是要看你爬的方式正不正確，還有該練的肌肉有沒有練出來