開始去骨科診所就診，去了好幾間骨科，都說骨頭沒異常
之後就只是丟給復健科而已，電療熱敷都沒啥用
後來是靠自己想辦法，這半年我是從日常只要站著就很痛
到目前可以運動沒什麼感覺，改善90%腰痛的過程
【推拿整復】
老實講這個是我當時死馬當活馬醫的第一步，一開始我就是去推拿師傅
師傅一開始在推就一直告訴我，我左邊的背明顯比較隆起
要我自己注意平常打字辦公或滑手機有沒有歪一邊
有歪就自己調回來，後來又經由這個推拿師傅介紹
去他朋友那邊看整骨
一看就發現問題，基本上我有脊椎側彎
而且骨盆那邊有歪斜，導致身體有高低
目測就是右邊肩膀比較高，左邊肩膀比較低
後來師父很盡力調整，前期我一周去兩次
到後來一個月去一次就行，再透過推拿把肌肉釋放開來
讓肌肉不會繃得太硬，又把骨頭拉歪了
真的好非常多！！
【重訓運動】
後來想說自己會這樣歪斜，可能跟長期沒動有關
找教練針對這部分來處理，教練是建議我可以練
RDL、相撲式硬舉等強化全身力量
另外也透過機械式器材，強化整個後背
在家則會練習棒式、拱腰...等
另外運動後要動態恢復、拉筋、滾筒放鬆
很神奇的是，開始加入重訓之後，去整骨時間拉長到一個半月一次
這點倒是滿感謝world gym教練的
【貼布輔助】
這個部分也是嘗試了滿多款
後來是都用易利氣的藥布，是有覺得舒緩比較快
我通常會洗完澡貼4~6個小時後拔掉
隔天就會覺得痠痛的地方緩解很多
目前雖然偶爾會腰痛，但疼痛情況也是少了很多囉
至於後來......
西醫也是有再去回診啦，再去照一次X光， 醫生說
歪斜狀況確實好很多，不過似乎對我找推拿跟整骨的不以為然
還警告我說這種非正規治療會很危險。
以上經驗跟大家分享
