有做過近視雷射手術
上班都盯著電腦做圖
下班又有滑手機、熬夜看劇的壞習慣
螢幕平均使用時間是會下藍光地獄的7~10小時
這兩年開始覺得每天都眼睛好酸、好乾（老惹）
有時還會有點模糊，看東西沒以前那麼清楚
感覺再不保養一下好像真的不行～
公司的後輩大概2X歲就在吃葉黃素
問她們哪牌吃起來比較推
結果年輕人根本眼睛還很好
沒有特別酸澀只是超前部署
問不出所以然的情況下只好自己抱持著神農嚐百草的精神
陸續買幾個不同類型的牌子吃看看
網路上一蒐葉黃素五花八門
也在01這邊爬了一些比較跟推薦的文
陸陸續續邊買邊吃了一兩年
發現有很多細節要注意、價格也差蠻多的
挑選時有特別注意下面幾個重點：
1.葉黃素 品牌／類型
研究後發現，游離型與酯化型葉黃素最大的差異在於分子量，游離型葉黃素由於以透過水解技術去除脂肪酸，酯化型需要另外透過酵素分解。簡單來說就是酯化型要多一道工，游離型比較好吸收分解，因此游離型勝出。
2.葉黃素與玉米黃素比例
美國花了5年研究出來的最佳比例為5:1，坊間也有寫成10:2的，基本上這個黃金比例蠻有名，蠻多廠商都是做這個比例，另外可以注意的是，玉米黃素裡面有沒有消旋玉米黃素，消旋玉米黃素可以加強減少藍光的接觸，這個不一定每牌都有加，因此這點我會特別注意有沒有。
3.特色複方
開始吃跟自己研究過後才發現，原來想改善平常眼睛酸澀不清，跟葉黃素本身沒半毛關係，葉黃素主要預防黃斑部病變或是一些老年疾病。要立即改善當下的不舒服，要吃別的複方成份，比如黑大豆種皮、花青素、蝦紅素、魚油、玻尿酸之類的，每種素材對眼睛都有不同的功效，而且每個人對素材敏感度也不同，要立刻有感就不能只吃純葉黃素的產品。
• 食用心得就純粹我個人吃起來的觀感心得
• 因家裡有長輩吃素，有特別注意葷素也一併標記
• 部分忘記當初買的價格，以現在網路價為主
一、Nature Made 萊萃美葉黃素
$1,169 平均$7.80 / 1粒 葷食
國際大牌，出現率高價格又便宜，去年在Costco看到手滑買了一大罐，內含最大成分是魚油，吃起來眼睛當下沒什麼特別感覺，味道有點噁心，像化學B群的那種臭，而且買回來吃一陣子才發現膠囊有添加人工合成色素鋁麗基，雖然很便宜，但之後應該不會回購。
1.葉黃素：
• 葉黃素原廠、類型不明
2.葉黃素與玉米黃素比例：
• 比例是神秘的20:1
• 沒有消旋玉米黃素
3.特色複方：
• 魚油
• 硒酵母
二、未來森活 晶澈葉黃素｜專利濃縮酵母(含芸香苷) 晶澈全視界金盞花葉黃素
4入組$2850 平均$24 / 1粒 素食
膠囊形式不含魚油，網路上爬文找到這家未來森活，成分走天然路線，除了足量葉黃素，其他有感配方蠻多的，芸香苷、黑大豆種皮，剛好雙11有優惠就買一波來試吃看看，這家比較特別是有加芸香苷，而且是內含量最多、排第一的成分，查了一下芸香苷主要作用在幫助微血管通透，眼睛又是微血管很多的地方，因此體感會十分明顯。照包裝寫的每天吃2~4粒，沒想到吃完真的有差！大概一、兩個小時就會有實際感覺，因為太神奇拿給家人吃，家人也說改善蠻多的（每天玩candy crush的老人），單買一包定價$950，買大量約61折，平均一包$590，作為長期保養還蠻划算，足量葉黃素。
1.葉黃素：
• 游離型葉黃素
• MARIGOLD PLUS
2.葉黃素與玉米黃素比例：
• 5:1（標示10:2)
• 有消旋玉米黃素
3.特色複方：
• 紅藻萃取物（蝦紅素）
• 黑豆種皮萃取物
• 鋅酵母／硒酵母
• 維生素A
• 玻尿酸
• 枸杞萃取
三、BHK's 專利金盞花葉黃素 軟膠囊
$399 平均$13.3 / 1粒 葷食
網路上查到，價錢也不錯，直接網購買了官網套組兩盒，軟膠囊顆粒比較小，一天吃到加強兩粒的量，兩盒吃完後沒什麼特別感覺，可來也是長期保養取向，看成分是以魚油與葉黃素為主，沒有其他複方配方，開封後膠囊會黏在鋁片上，拿取時有點阿雜，有在康是美看到可用加價購便宜買到單盒。應該不會回購，原因是酸澀沒有改善，主成分為魚油，如果需要的話直接買魚油來吃就好。
1.葉黃素：
• 游離型葉黃素
• Lute-gen®
2.葉黃素與玉米黃素比例：
• 5:1
• 沒有消旋玉米黃素
3.特色複方：
• 魚油
• 硒酵母
• 維生素Ａ
四、大研生醫 視易適葉黃素軟膠囊EX5入組
$4199 平均$28 / 1粒 葷食
也是網路搜尋到的大牌，有美鳳姐加持～官網很多好評推薦，之前吃含魚油的都沒什麼感覺，所以特地買不含魚油的吃吃看，照一日的保養標示，加強早晚各一顆，吃了幾週沒特別感覺，眼睛還是有酸澀與看3C太久眼睛霧霧的問題，同事則是長期吃這家有感。如果是長期保養黃斑部應該可以，但這家價錢偏高，就算一次買10盒，每盒也要$900實在有點昂貴。
1.葉黃素：
• 游離型葉黃素
• loraGLO®
2.葉黃素與玉米黃素比例：
• 5:1（標示10:2)
• 沒有消旋玉米黃素
3.特色複方：
• 山桑子花青素
• AstaZine®蝦紅素
• 亞麻仁油
• 葡萄糖酸鋅
五、維他盒子【晶亮專科】7合1美國FloraGLO®游離型葉黃素 (普通版）
4入組$2760 平均$23 / 1粒 素食
吃過維他盒子的益生菌覺得還行，想說葉黃素應該也蠻有效的，因此買來試看看，整體品牌風格走比較專業簡約自然風，葉黃素有兩種，普通版跟加強版，加強版本尊絕非凡，一盒單價要$3,600，葉黃素是要長期吃的東西，先買普通的來吃吃看，膠囊型式每天吃1~2顆，不知是不是錯覺，還是黑大豆種皮的關係，吃起來眼睛有放鬆一點點，但效果時好時壞，視力模糊部分沒特別改善，成分天然，價格又比大研生醫親民，可列入搭配吃的名單。
1.葉黃素：
• 游離型葉黃素
• FloraGLO®
2.葉黃素與玉米黃素比例：
• 5:1（標示10:2)
• 沒有消旋玉米黃素
3.特色複方：
• 紅藻萃取物（蝦紅素）
• 黑豆種皮萃取物
• 鋅酵母／硒酵母
• 葡萄籽萃取
六、善存 游離型葉黃素軟膠囊
$799 平均$13.3 / 1粒 葷食
家人在賣場看到隨手買的，一罐60粒，買的時候還有特價。吃了兩罐沒有什麼感覺，成分第份一項是大豆油(???)，其他複方如蜂蠟也查不到對眼睛有什麼幫助，蜂蠟吃多可能還會腸胃不適。如果說只是因為便宜要搭配著吃保養，暫時不會考慮善存。
1.葉黃素：
• 游離型葉黃素
• FloraGLO
2.葉黃素與玉米黃素比例：
• 沒標示比例
（應該是沒有5:1，因為文案上還強調5:1沒有比較好）
• 沒有消旋玉米黃素
3.特色複方：
• 蜂蠟(?)
以上產品都至少吃2~3個月，會回購的有：未來森活、維他盒子，維他盒子、大研生醫。前面那家吃起來蠻舒適的，當日就有感，成份內容也沒問題，而後面兩家是大廠商，不會亂用原料，維他盒子的葉黃素吃了1個月後有感，可能是因為有蝦紅素的緣故！來森活的葉黃素雖然短時間可以舒緩不適，不過長期保養的功效可能還是要再觀察看看～這三家有體感效果，而葉黃素也都有黃金比例跟足量。
萊萃美有點可惜，搭配保養黃斑部價格是不錯，但奇怪添加物好像有點多。其他還有一些只吃1個月份的品牌就不拿出來比較了(尖叫雞之類的；他戰鬥力有點強我不敢拿他產品說嘴）。
總結各廠商都算是各有優缺，主要看每個人吃起來的感覺、還有想要改善的點，只想預防黃斑部病變，照台灣衛福部建議每天攝取6~10mg就足夠，可以便宜的吃一吃，但也不是吃越多越好，要注意葉黃素含量跟成分有沒有過多不必要的添加物！
若是需要改善酸澀、視覺模糊，如跟我一樣每天用眼過度的上班族、考生、愛滑手機打電動的人，就建議選擇有複方的。
測試下來覺得不錯的複方如下：
*芸香苷（個人覺得超強，就是比較少廠商有）
*黑大豆種皮
*花青素
*蝦紅素（2X歲同事測試有感）
葉黃素來個大合照之後也會陸續神農嚐百草
目標幾個有消旋玉米黃素或芸香苷的品牌，再陸續更新上來～
