Dr. Mindy Pelz 指出，避孕藥會破壞微生物相，導致更難吸收營養，從而讓女性更難控制食慾與產生更多對垃圾食物的慾望。這一觀點反映了腸道微生物相與激素健康之間的緊密聯繫，並進一步說明了避孕藥可能對女性整體健康的潛在影響。
腸道微生物群在人體健康中扮演著至關重要的角色，不僅協助消化和合成維生素，還會影響免疫系統和激素平衡。避孕藥的使用可能導致腸道菌群失衡，例如減少有益細菌的數量，進而影響營養吸收，特別是像維生素B群和礦物質這些對能量代謝和情緒穩定至關重要的營養素。研究也指出，避孕藥可能降低維生素C的吸收效率，進一步削弱身體的抗氧化能力。
微生物相的失衡還會通過腸-腦軸影響大腦神經系統。腸道細菌會產生影響飢餓感和情緒的化學信使，如血清素和多巴胺，因此腸道菌群的改變可能使女性更難控制食慾，增加對高糖、高脂垃圾食品的渴望，從而進一步影響體重和健康。
改善建議
為了減少避孕藥對腸道健康的潛在影響，可以考慮以下措施：
1. 補充益生菌與益菌生：多攝取發酵食品（如優格、泡菜）或益生菌補充劑，以幫助恢復健康的腸道菌群。
2. 高纖飲食：攝取更多富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果和全穀類，為腸道細菌提供養分。
3. 避免加工食品：減少高糖、高脂垃圾食品的攝取，選擇天然且均衡的飲食。
4. 與醫生討論：若擔心避孕藥的副作用，可以諮詢專業醫師，評估是否需要調整避孕方式。
避孕藥對微生物相的影響提供了理解女性健康的新角度。透過健康的飲食和生活習慣調整，可以在一定程度上減輕避孕藥可能帶來的不利影響，並幫助女性維持良好的體態和健康的食慾管理。
關於避孕藥可能導致的副作用：
