如果睡不著或是作息亂掉怎麼調整最好

方方元元

方方元元
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樓主

2024-12-31 4:26

近期偶爾會遇到睡不著的情形
每次遇到這種狀況都會很焦慮

有時候則是身體累了但精神還不想睡
躺著也睡不著
感覺作息已經亂掉大家都怎麼克服睡眠方面的問題的
謝謝QQ

2024-12-31 4:26 發佈

diken0955

diken0955
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2樓

2024-12-31 4:33

中高強度的拳擊有氧,配合高單位的鈣鎂維他命(至少每日找40分鐘來鍛鍊)
或者選擇去醫院詢問醫生(最有效率又不浪費金錢)

如果是要選擇招喚業配,一輩子身體都不會好

雙面浪人

雙面浪人
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3樓

2024-12-31 7:29

身體累但是精神會亢奮，就看對自己身體做了什麼事情
例如太晚攝取咖啡因，太晚運動身體還在興奮狀態，午覺睡太久，之前熬夜讓生理時鐘混亂....

如果自己找不到發生的原因
看中醫調整身體應該是cp最高的選擇
可能不到肉體生病的程度，西醫不一定能檢查出來

覺科

覺科
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4樓

2024-12-31 8:14

google自律神經失調的治療方法
這些方法都是針對兩方面
1.腦神經
2.內分泌
可以持之以恆，找到睡眠的儀式感

novocain

novocain
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5樓

2024-12-31 8:55

運動+適度日曬
作息不外乎飲食
跟科技保持距離
以3C用品為代表
感覺是不是很難呀

多說一句個人想法
文明科技從不等於幸褔快樂

jacky8000 .

jacky8000 .
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6樓

2024-12-31 9:22

狼牙棒異世界操生調整法
當睡不著就來自己一棒
該醒不醒也來一棒

flybo

flybo
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7樓

2024-12-31 9:58

祝你好眠

A辣愛怕跑

+5

2025-01-02 13:48

hsiu1224

hsiu1224
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8樓

2024-12-31 11:25

過中午不咖啡
如果是咖啡問題的話
或者咖啡就戒了

撿到國中生

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9樓

2024-12-31 11:50

去看醫生

furry

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10樓

2024-12-31 13:23

這幾個頻道輪流看......

應該會想睡......

點我看大圖

如果睡不著 或是 作息亂掉 怎麼調整最好

如果睡不著或是作息亂掉怎麼調整最好