長期失眠該如何改善？

屋頂上的星星

屋頂上的星星
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樓主

2024-12-09 17:38

想問問大家有沒有改善睡眠的方法？
本來是想吃褪黑激素
但是台灣好像不能買只好放棄
看到蠻多品牌都有出相關的保健品
不知道該怎麼挑...❓
想問問有人有吃過不錯的品牌可以推薦嗎
一直睡不好頭好痛...🤦

2024-12-09 17:38 發佈

anima158

anima158
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2樓

2024-12-09 18:08

屋頂上的星星 wrote:
想問問大家有...(恕刪)

傍晚去跑操場。

振作~~

專業

2024-12-15 0:45

diken0955

diken0955
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3樓

2024-12-09 19:04

自行去醫院做檢查,才是正確的方式.....!

整天尋求業配,那誰都幫不了你.......

天國一輝小寶寶

天國一輝小寶寶
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4樓

2024-12-09 19:04

屋頂上的星星 wrote:
看到蠻多品牌都有出相關的保健品
不知道該怎麼挑...

挑藥廠出產的

例如:杏輝.永信.中化

比較不會踩雷

「大千世界，無掛無礙，自去自來，自由自在，要生便生，莫找替代。」

xj5vsk

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5樓

2024-12-09 19:57

每個人體質不一樣，要自已一樣一樣地慢慢試。我試幾樣都沒有什麼效果，真正有效的是飲食控制，就是不吃外面的加工食物如麵、漢堡、飯那些，晚上就算睡不著，頂多1點半就可以入睡了，若是貪吃如喝手搖飲，那麼到4、5點都還有可能是清醒的。

kai5566

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6樓

2024-12-10 7:24

有規律運動的話對失眠幫助很大喔
以前我沒運動也是一個晚上會醒來好幾次
後來開始跟朋友固定去world gym健身
幾個月下來失眠有改善很多了
另外就是吃的也不要吃太多燥熱的食物也會有影響

振作~~

我也有買world gym,但最近不想去，還沒上手

2024-12-15 0:46

跳跳妹

跳跳妹
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7樓

2024-12-10 7:43

先去專業按摩全身油壓兩小時那種
家裡有浴缸就多泡澡
如果沒有浴缸就去泡溫泉三溫暖
預算足夠換一張好床墊

覺科

覺科
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8樓

2024-12-10 7:44

夜間熄燈全黑
按摩頸部、太陽穴附近膽經
中午12點後不喝咖啡茶

a814133

a814133
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9樓

2024-12-10 9:04

屋頂上的星星 wrote:
想問問大家有沒有改善...(恕刪)

沒吃保健食品
我的方法就是運動及養成固定時間睡覺
睡覺前不要滑手機，可以聽放鬆的音樂+按摩

Bookwarm

Bookwarm
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10樓

2024-12-10 9:09

想要早睡(或是入睡)，第一件事就是早起。這樣診天的活動量還會足夠，可以助眠。

都睡不飽了，還早起???

是的!
建立規律睡眠的第一步就是早起，先比習慣起床的時間在早1小時，起床後不要拿手機，先找事做。
做早餐、活動筋骨、外出散步都可以，讓身體動起來即可，不要再躺回床上或沙發上

若是想利用虛構的故事來業配，那祝你弄假成真。