最終我們是選了Prolon
主要還是在意研究背景的問題
畢竟是要吃進身體長達五天
有科學認證過的還是比較放心
目前是我朋友先完成了這次模擬斷食
我自己的話，是打算再過幾個月
先調整好作息再來操作模擬斷食
但經過這次，他有些心得希望我來和大家分享！
畢竟我們查過了，這種資訊心得並不是很多
可以有多一點經驗讓大家當參考相信也是好的！
廢話不多說了
下面是他的分享，共邀各位細品！
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開始前幾週就已調整飲食到七分飽+清淡狀態
準備銜接後續這五天 希望可以更順利
D1
早餐食完和草茶喝完後
跑了一趟廁所 感覺是很深層的廢物(?)都被排出來了
但也不會肚痛 是很舒服的感受
下午開始肚子的咕嚕聲不知是因為腸胃消化中
還是因為肚子餓(分不太出來到底餓不餓)
整天下來會覺得prolon提供的食物都蠻天然的 吃完不會口乾舌燥
待晚餐完食後 開始感受到肌餓了 有點沒力氣不過整體來說還可以忍耐
第一天的午餐
第一天的晚餐
可可脆片還蠻好吃的
D2
起床時很神奇的竟然沒有餓感
反而覺得身體有變輕盈一些
今天中午的湯的口味讓我無所適從
很難形容 總之就是不愛 但還是勉強的吃完了(畢竟我不想繼續再餓下去)
下午不會特別感到餓 好像身體已經慢慢適應了?
然後到了五點多左右就發現自己錯了
我快要餓死了 餓不可耐
晚餐喝了湯吃了巧克力脆片 暫時有飽足感
但過沒多久又覺得餓了
便開始想辦法把注意力從自己的肚子轉移到其他事情上
才稍稍有緩和一點
D3
是被腸胃的滿腹便便叫醒的
一樣也是覺得身體輕盈
早餐和午餐吃完後 都還是會覺得餓 需要忍耐一下
下午四點不到就開始飢餓難忍
更慘的是今天晚餐只有湯品
喝完覺得特別空虛 沒飽感
這三天下來似乎今天是到了最難熬的階段
也沒法想太多 就盡早洗洗睡去了
D4
感覺昨晚沒睡好
但也不會特別累 身體依然感覺輕盈
早餐和午餐時 竟然都沒有感覺餓
心情很平靜 身體輕飄飄
明顯感覺到腦袋變得比較清晰
經過這天下來我就確定
身體真的適應了不少
D5
再一次的 腸胃便便來morning call
不一樣的是 今天早餐和午餐因為被事情耽擱
所以都比前幾天晚了大約兩小時才吃
發現吃完之後好像有些暈感
不知道是不是因為想睡覺 還是因為今天水喝比較少
也或許是我突然改變了吃飯時間的關係
所以進食中總會覺得吃不夠(想暴飲暴食)
看來還是要定時吃飯才好
吃完最後一餐的晚餐後
有點感動 竟然完成了五天模擬斷食
現在只需要去床上躺平
明天睜開眼就可以吃人間(?)的食物了
上面記錄了五天的過程感受和狀態
還有一個特別的心得
這五天中因為能吃進的食物量少
所以每次進食我都特別專心和珍惜
或許也是因為這樣
我開始意識到原來自己並不用攝取到這麼大量的食物身體就可以正常運轉
另外五天過後的復食其實也是非常重要
第一天早餐我喝流質(豆漿)
午餐晚餐盡量吃青菜和蛋白質
因為模擬斷食的關係我開始會去搭配餐點
能有這樣的飲食習慣改變也是我從前未曾想過的
最後就是成果揭曉了
經歷了五天的模擬斷食後 身體的變化
(都是在同時間、空腹 等差不多的條件狀態下測量的)
體重減少2.8公斤 體脂減了1%!
內臟脂肪減0.5 還有身體年齡竟然也神奇的少了兩歲
但說實在的這樣的結果差強人意
畢竟過程真的不太輕鬆
所以建議想執行的人
真的要下定決心後再進行
不過我說歸說
感覺等到明年這時間看到自己的體重數字時
可能又會想來執行一次模擬斷食了吧
順帶一提 天氣也轉涼了
朋友開始會揪我吃鍋吃燒烤
但不少人都被我回絕了
因為意識到這些容易過量的飲食真的會對身體造成非常大的負擔
所以分享這次模擬斷食的心得之外
也要提醒大家 在冬天這容易暴飲暴食的季節
更需要做好飲食的管理喔!
期許大家也都能有一個健康、輕盈的身體
