被醫生叮囑不能再繼續胖下去
要不然老了會有心血管的問題等等
我媽聽到醫生的警告之後就很緊張
所以為了我爸的身體著想
她就單方面的宣布開啟減肥大作戰！
因為我爸目前退休整天都在家
所以他的三餐直接被嚴格控管
晚上也被迫要跟我媽去運動
身為女兒看我爸被管真的覺得很有趣哈哈
目前我爸也減肥兩個月了 有點小成果
所以跟大家分享一下他的減肥方式
希望大家都能健健康康的呀！
1.維持運動習慣
因為他滿喜歡球類運動的
所以一個禮拜會約朋友去打兩三天網球
其餘時間飯後就會跟我媽去附近的操場散步運動
2.戒飲料
我爸爸之前很喜歡喝飲料
幾乎每天一杯 而且飲料都要少糖（對你沒看錯真的是”少糖”
開始減肥後就被迫降低到半糖
次數也調降到一個禮拜只能喝兩天
剩下的時間我媽都會強迫他喝水
3.低油、低脂的原型飲食
我爸飲食的部分改變比較簡單
主要是減少精緻醣類、高油、重口味的食物攝取
早餐的飲料從奶茶改成微糖豆漿
午餐跟晚餐我媽媽會煮
也都選擇比較偏清淡、低油脂的料理方式
晚餐會另外再減少一點點的澱粉攝取
大約是午餐3/4的量
另外也會搭配像是科懋利脂受、藤黃果之類保健食品來促進新陳代謝
跟大家分享一下我媽準備的餐點照片XD
目前腰圍有下降從108.5→變成106
體重的部分則是大約少5公斤左右
但離醫生建議的體重還有一點距離
所以還在持續努力中XDD
