以前不知道什麼是脹氣、胃食道逆流，
只知道中午吃完飯學校都要強迫我們趴著午休，
每次午休結束胃就會一直打嗝、甚至有點作嘔，
到大了一些才知道原來這是什麼。
不過可能從小就被學校這樣強迫午休，
還不能把頭抬起來，不然會被風紀股長記點，
以至於長大後這個毛病一直沒有改善，
甚至出社會後因為工作關係飲食不正常更嚴重，
才開始正視這個問題。
分享幾個我自己覺得改善有感的方法：
⒈細嚼慢嚥
這個大家都知道，但是常常不小心忽略，
以前吃東西很快，沒幾分鐘就能吃完一個便當，
後來因為慣性胃痛才開始調整，
一開始也沒有指望說可以真的有明顯改善，
是直到有天跟久沒見面的朋友吃飯，
朋友說我現在吃飯速度放慢很多了，
才突然意識到
脹氣、胃食道逆流的情況也比較沒有這麼頻繁發生了。
⒉減少「氣體」的攝取
我自己本身不吃口香糖，不愛喝汽水、啤酒之類的，
但是之前上網有查到避免這些也能幫助改善，
後來有建議給同病相連的同事（同事平常會嚼口香糖提神）
聽同事說是真的滿有用的。
⒊保健食品
我一開始是不信這個的，還擔心是傳直銷，
不過家人買了也不能退貨了（而且還不便宜）
就想說加減試試看，出乎意料真的有效。
寶齡 護衛寶
這款我自己覺得是針對餵食道逆流有感，
之前試過看中醫、百抑潰、梅精...都沒效，
但是這個覺得有點不舒服的時候吃兩顆，
我自己是覺得對我來說滿有感。
雖然現在比較少會逆流，
但偶而吃到比較難消化的例如年糕、粽子胃還是會鬧脾氣，
當然這些日常其實也是盡量少吃比較好，
不過難免有吃到的時候，我自己就是加減吞兩顆。
另外還有一款算是出乎意料有感的
inyouso 舒植養益生菌
坦白說這個根本不是針對腸胃保健的，
這款是我針對皮膚保養買的保健品，
我自己覺得吃了膚況會比較穩定不容易敏感，
但也意外發現我有吃的時候「好像」比較不會脹氣，
因為一直存疑所以斷斷續續嘗試了很多次，
我自己是每天至少有一餐會脹氣的人，
當天有吃這個就不會、沒吃就會，
後來想說問問看客服，
才知道裡面還有添加針對腸道的益生菌，
消化好了脹氣自然就比較不會發生。
不過保健食品畢竟不是藥，就是單純分享自己經驗。
⒋湯飯分離
對於非常愛喝湯的我來說這其實很痛苦，
但後面我自己比較折衷的做法是先「慢慢喝湯」
休息一下再吃飯，吃飽飯也會簡單的散步一下，
就算是去便利商店領個包裹也好，
肉身實測就算還是有喝湯但反酸的情況改善不少。
⒌看醫生、定期健檢
真的不行還是建議看醫生啦，健保費繳了就是要用，
公司的年度健檢我也都會自費照胃鏡，
長期胃食道逆流比較擔心會出什麼問題，
不過好在目前飲食控制加上生活習慣調整沒出什麼大毛病。
我自己手邊還是會備著一些成藥，
但就是藥師推薦什麼我就買什麼，目前是這兩款
不過藥品我也沒辦法推薦什麼，
就是建議大家詢問專業的（醫生、藥師）不要自己亂服藥，
我也是逼不得已例如出差、出國才會用成藥這樣。
以上。
飲食控制其實我自己覺得是最辛苦的，
酸的、甜的、辣的、炸物，甚至是醣類都有可能會導致，
但我覺得每個人情況不太一樣，像我自己對醣類就還好，
不過只要喝到酸的就容易反酸。
要說「痊癒」應該也很難，還是得要自律，
像我同事之前一陣子沒事又開始故態復萌喝啤酒，
結果沒多久又開始了 [尷尬]
分享給有相同困擾的人，大家都要好好控制飲食啊～
