使用 按摩球 推薦書籍與其他實體/線上 項目有？

使用按摩球 推薦書籍與其他實體/線上 項目有？

無論是實體或線上的學習項目都可以。我特別希望能找到能夠詳細說明正確操作方法的資料，以確保動作安全，避免按壓到骨頭等不適當的部位。此外，若有關於動作細節的深入描述，對於理解和應用將更有幫助。

有限資訊如下（除以下資訊還有哪些？）：

關鍵字

massage ball therapy

myofascial release ball exercises

Massage Ball Therapy for Muscle Pain & Tension Relief


書

筋膜放鬆修復全書【肌筋膜按摩球套組】：書＋肌筋膜按摩球＋打氣筒＋收納袋，阿曼達‧奧斯華（Amanda Oswald），2020，內容包含書籍、肌筋膜按摩球、打氣筒及收納袋，提供完整的肌筋膜放鬆指導。

網球鬆筋按摩手冊：肌肉透視圖解！鬆開肌筋膜，消除肩頸、腰背、手腳痠痛，物理治療師的痠痛自救療法，龔威亦，2019，詳細講解如何利用網球進行肌筋膜放鬆，並提供肌肉透視圖解，適合消除肩頸、腰背及手腳痠痛。

若有其他推薦的書籍、課程或資源，非常期待妳/你的分享。