從一個小菜鳥也有了自己帶的team
雖然年齡上再2年就要滿40了
但蠻常被身邊朋友說看起來不像
參加同學會時看到不少國高中同學
有些看起來就是個阿北（驚
剛好今天休假
整理平時飲食作息與保養方式
生活習慣相近的人可以參考～
1.飲食作息
我覺得這是最根本的養生核心
歸納整理主要就3點：
少油鹽
早餐都自己打香蕉豆漿+芝麻蜂蜜（超好喝 激推）
午餐都買健康餐+自己前一晚泡的冷泡茶
晚餐頂多吃香蕉或茶葉蛋
戒炸物
大概35後就不太吃了
也不是真的完全不吃，就覺得吃了對身體有負擔（老了🥲
如果有多人聚餐場合，有人點還是會吃一兩口
但就不會自己去買鹽酥雞、炸雞桶那類
戒手搖
前面有提到自己泡茶大概是32歲開始
跟炸物一樣不是完全不碰，大家點的時候還是會跟著點
但就點無糖茶，有時嘴饞也會加個珍珠、水玉之類
2.作息管理
上班時間固定7點半起床、8點半到公司
下班大概就6-7點之間
每週會固定重訓運動最少2次
3.保養方面
主要只有兩件事：內在與外在
內在首重絕對是飲控
其次是一些固定每天吃的保健食品
魚油+芝麻明E（藍標那瓶→適合睡前吃，吃完很好入睡也不容易做夢，睡醒精神好
鋅＆馬卡→吃了對雄性能力提升有感
大概就這些
前面中間金色標那瓶是老婆在吃的
有時吃完忘記補貨需等幾天到貨
那幾天確實會比較累、無神
工作還差點出包（好險沒有
外在除了基本敷面膜（不常，想到才跟老婆拿一片）
偶爾也會陪老婆一起去做醫美
大概半年打一次皮秒雷射
4.壓力管理
之前主要壓力大概就結婚與買房
好在30出頭就有存到頭期
貸款8成買下新北蛋白區3房型
35跟交往數年的女友求婚成功
目前尚無小孩（兩人都不想要
升主管是近2年的事
責任壓力變重，調適確實不容易
（之前常睡不好，好在有吃保健品）
但我覺得所有事都是環環相扣的
因為我外型、體態管理做得不錯
相對調適壓力也較能輕鬆面對
認真覺得買房帶財這件事是真的
一方面要繳房貸，不像以前會亂買衣服、出去喝酒之類
對了剛忘記講，以前一週喝3-4天
現在沒重要應酬絕不喝酒
也開始學著買些穩健的股票投資
不過這個還很菜就不提了
總之一個大原則就是生活、工作、感情三者平衡做好
人看起來就不會老
隨著年齡增長本就會有各種不同的挑戰
不過身體是不會騙人的
已無法像20歲隨便吃喝、沒睡隔天也沒感覺
現在我只重視三件事：
我的健康、我的睡眠、我的存款
以前會在意別人想法
現在真的不太在意
不是乾你屁事就是乾我屁事XD
如果你也有外貌或年齡焦慮
我能給的意見就是好好吃飯+睡覺
管好自己就好，不做多餘不該做的事（特別是人際關係上
也不要被時事或政治影響情緒
這些都離你我太遠了
