我是在疫情期間開始買保養補充品
記得當時看完醫生後
給的建議是補充維生素C跟B群
然後附近屈臣氏 看到DHC的維他命C跟B群
就買了回家
回到家不知道是心理作用
覺得很有效就一直吃下來了
不過疫情過後
發現維他命C好像也有點B2成分
所以B群 就沒有每天吃
只是偶爾要"提神"時嗑兩顆
但是最近好像上癮了 不吃精神不振
再補貨時突然發現DHC在日購網的話蠻便宜的
想改配方
把每天吃的維他命C改成綜合維他命
B群對我來說很有效 有必要換成"持續式"的嗎
由於日購網 運費問題 所以想一次買夠1.2年份
除了DHC 綜合維他命 .B群外 還有啥推薦的產品...
風刀劍無名 wrote:
發現維他命C好像也有點B2成分所以B群 就沒有每天吃只是偶爾要"提神"時嗑兩顆但是最近好像上癮了 不吃精神不振再補貨時突然發現DHC在日購網的話蠻便宜的想改配方把每天吃的維他命C改成綜合維他命B群對我來說很有效 有必要換成"持續式"的嗎由於日購網 運費問題 所以想一次買夠1.2年份除了DHC 綜合維他命 .B群外 還有啥推薦的產品...
基本上是吃心安的，安慰劑效應。
建議您多吃 食物的原型（每週吃魚一條）+水果比吃XX牌維他命還要好
維他命C比較貴5元，維他命B群2元。
某牌的b+c只要3元多 一次300顆。
如果看劑量你會發現 每個都是超標
買1年份的基本是是吃不完的，到最後全部丟掉，因為氧化過期變質，有乾燥劑也一樣。
基本上是吃心安的。
如果每天吃維他命C大概只需要劑量是
（天然的維他命C劑量160,化學的維他命C*2=320。）
定義天然的維他命 =水果食物，不是標榜天然提煉...無化學合成。
劑量160是實驗結果，就算你吃1萬劑量， 一樣身體吸收上限就是160，運動人士 劑量會低於130，普通人上限就是160。攝取維他命c嚴重超標會結石
維他命C 我不是每天吃，有需要才吃的，大概吃14到21天就可以停止了。其實每天吃芭樂半顆不到就
劑量超標，但芭樂現在非常貴
水請喝到2000cc,每次喝300cc 不要感到口渴才喝，早上起來先喝300cc的水。要補身體都是要花錢，還要運動，最好的吃食物的原型，另外要補充omega 3,不如每如3天吃魚
保養身體我認為不要讓身體發炎比較務實，不吃易發炎的食物，過鹹的不要吃，加工食品不要吃。每天吃生大蒜1小瓣(要搗碎放置15分鐘，請勿買現成的=天然的抗生素）大蒜素，胃食道逆流勿吃
樓主的問題，可以在iherb找天然的維他命
比例可以參考善存，因為是統計過每天攝取的不足再去設計補充的（也是有點年代的統計就是）
算是相對平衡一點
另外不要因為某種營養物質超級厲害就大量攝取
人體基本上要維持在化學平衡狀態，某一種攝取過多，就會排擠另一種
例如原來為了防止A病發生大量吃特定的維他命，反而導致B病症狀出現...
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