剛出社會的那陣子，因為遇到比較麻煩的客戶，每天都在公司待到很晚
回家後也都在追劇捨不得睡，常常搞到凌晨3、４點才肯睡
時間久了發現自己臉部氣色越來越不好、身體也總是很累
才開始讓我意識再這樣下去不行，也才真的下定決心想改善長期熬夜帶來的影響
從開始執行到現在有1年多了，精神跟氣色上真的改善了不少，累感也緩解很多
所以想說可以跟網路上的各位分享
希望可以幫助跟我一樣有氣色困擾的人
總共有六點
1.早睡早起
我覺得這看似簡單但也是最難的，畢竟身體已經習慣原本的作息了
如果硬逼自己睡覺的話 ，可能會有無法放鬆的狀況發生
所以這邊建議大家可以循序漸進的慢慢來
ex:原本都3點睡的話可以從2:30慢慢越來越早
比較不會有壓力
2.養成運動的習慣
因為上班很累，下班回到家時間也不多
花了很多時間才找到一個願意堅持的運動
就是我把通勤的公車換成腳踏車 時間差不多是半小時
目前下來挺不錯的，更可以督促自己要早點起床
3.晚上泡腳
除了可以幫助血液流通外，還可以幫助大腦放鬆
讓晚上更容易入睡
4.內服保養 （維可適軟糖）
這個軟糖是朋友推薦的
簡單來說是有助於改善氣色的保健品
吃到現在我覺得對於氣色上有改善很多 臉部也紅潤很多
軟糖裡面有很多植物多酚，對養顏也很有幫助
而且它很好吃耶! 有時候會忍不住多吃幾顆
也有喝的，但是軟糖比較方便
5.早上少吃感光食物
這點其實蠻看大家在不在意
但因為感光食物會容易讓肌膚對光線與紫外線變得敏感
會激活黑色素 讓皮膚變暗沉蠟黃
我自己會特別避開
畢竟已經想改善了就要努力做到最好
最後就是最重要的一點
保持快樂的心情
記得上班是讓你花時間花腦力的地方
而不是影響自己情緒的地方
然後永遠不要為還沒發生的事提前焦慮
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