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想要開始認真運動

huhudfish
個人積分：16分
文章編號：90019928

16分

樓主

2024-07-19 17:52

這一陣子真的太放縱了胖了不少
最近想要開始減肥
但因為平常是個完全沒有在運動的人(一天的運動大概就是走路到公車站約3分鐘，上下班來回6分鐘)
如果一開始太劇烈太累的話我應該是撐不下去
不知道有沒有建議的初學者運動呢?
(瑜珈先pass，我有去上過體驗課程，筋骨太硬都彎不下去，回家後還全身痠痛，對目前的我真的太高難度了)

2024-07-19 17:52 發佈

聖不盔
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文章編號：90020110

22分

2樓

2024-07-19 18:30

如果有毅力的話，可以先從快走開始循序漸進
如果需要人逼得話，可以去報名運動中心的有氧或是健身房基礎的跑步機開始

天國一輝小寶寶

天國一輝小寶寶
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28143分

3樓

2024-07-19 18:59

huhudfish wrote:
如果一開始太劇烈太累的話我應該是撐不下去
不知道有沒有建議的初學者運動呢?

桌球好了

要輕鬆或累都可以

有張桌子靠牆

就能自己打拇指向上

拇指向上

拇指向上

拇指向上

拇指向上

kai5566

kai5566
個人積分：274分
文章編號：90020330

274分

4樓

2024-07-19 19:26

先多方嘗試看看吧
找到自己有興趣的才能長期運動

xiao0807

xiao0807
個人積分：1170分
文章編號：90020379

1170分

5樓

2024-07-19 19:42

可以都嘗試看看找一個有興趣的才能堅持下去

a814133

a814133
個人積分：1984分
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1984分

6樓

2024-07-19 20:58

huhudfish wrote:
這一陣子真的太放縱了...(恕刪)

可以找初階的運動先做，會慢慢變好的，我也是這樣走過來的。

Joanna151
個人積分：65分
文章編號：90021543

65分

7樓

2024-07-20 2:17

可以看一些運動的教學影片自己在家慢慢練習～

sansen

sansen
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2115分

8樓

2024-07-20 7:43

加油, 播youtube 的超慢跑,

隨著音樂節奏, 輕快輕鬆跑,
累了就休息, 10分鐘也好, 每天多跑幾次

久了體重就會慢慢減輕

禾口日安
個人積分：1337分
文章編號：90021991

1337分

9樓

2024-07-20 9:09

推薦超慢跑，基本上都不會喘只流汗。先看影片把姿勢跟原理理解好，然後實際操作。每天10分鐘開始。之後逐漸增加強度。運動不求立即的效果，重在持續。

我自己跟身邊的朋友家人，每天都跑。已經五個月，現在我開始練核心。超慢跑還是每天跑，加上伸展。重量不變但是體態線條至少都有往自己想要的方向變化。

RMIT.E.E.
個人積分：1774分
文章編號：90022608

1774分

10樓

2024-07-20 11:56

如果連一般速度走路1小時都做不到
更不用說「快走」
更不用說「超慢跑」
更不用說「間歇衝刺」
更不用說「傳統慢跑」

當然「飲食控制」才是真正的重點

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