(圖摘自ePainAssist.com)
「筋膜緊繃會怎麼樣？」
「筋膜」粗分為淺層、深層筋膜，但事實上，筋膜彼此重疊交錯，分布於我們的皮下，包覆我們的肌肉、脂肪、血管、骨骼，屬於軟組織的一部分。 「軟組織」指的是肌肉、肌腱、韌帶，還有筋膜系統（結締組織）。 筋膜系統環繞包圍著我們全身，骨頭撐起全身的重量，而肌筋膜系統則是身體的緩衝系統，他同時還負責訊息的傳遞，包含張力、壓力、本體感覺，甚至是內分泌等等。
因此隨著筋膜的研究與臨床逐漸增加，筋膜系統開始被重視，被譽為與神經系統、循環系統並列為身體的三大系統，佔有同樣重要的位置。
筋膜緊繃會發生什麼事？
筋膜緊繃會導致沾黏，使得皮下通透性變差，傳導效率降低，進而影響代謝。輕則腰痠背痛，嚴重則會影響身體活動度，甚至引起疼痛、容易受傷。
然而什麼導致筋膜緊繃、沾黏？
久坐、久站、不良的姿勢、手術開刀後沒有好好復健保養、長期超負荷訓練而沒有好好放鬆伸展，都是造成筋膜緊繃沾黏的原因。
要如何才能放鬆緊繃的筋膜？
透過自我放鬆、伸展、按摩放鬆，都可以釋放筋膜張力，破壞沾黏，讓身體組織重塑修復。基本上，筋膜放鬆也是種破壞重建，除此之外，他還能「還原」筋膜相對位置，「回復」身體組織的正常功能。 「放鬆」之所以重要，正是因為他能幫助身體「還原」（reset），在造成傷害與疼痛之前，讓他有機會自我修復。
因此，我們都該把「放鬆」筋膜等軟組織，當成日常「保健」的一部分，運動訓練很重要，但只訓練不放鬆，一定會出現問題，讓筋膜放鬆還原，能讓我們的動作、訓練更有效率！
誰需要放鬆筋膜？
每一個人都需要！
無論你有沒有在運動健身，幾乎每個人都有筋膜緊繃的情形，輕重程度不同罷了，因此每個人都需要「放鬆！」 如果你不懂如何放鬆？請尋求專業人士的協助，如果你有在上教練課，就請詢問你的教練。
如果他不懂？那證明他自己也沒在放鬆的！更沒再持續進修！
建議你換個教練吧，在你受傷之前！他自己都自身難保了，你還期待他能幫助你進步？解決你的問題？他自己不放鬆問題就很多了！ ［如果你覺得這篇文章對你有幫助，願意分享正確的觀念，衷心感謝，但請註明作者出處。］
