吃什麼能讓排便順一點

漂亮姐
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樓主

2024-07-15 14:22

最近大便很不順，小腹有變大趨勢
整個人看起來變好腫…
我只有早餐會吃比較多，就是吐司、蛋餅那類的
午餐晚餐都很正常，大部分都是便當或一碗麵
水每天都有喝2000以上
便祕後有考慮要把早餐換成燕麥或蛋白粉，甚至代餐？
但總覺得這些會很難吃，早餐是我一天開心的泉源阿…

2024-07-15 14:22 發佈

文章關鍵字排便順

大杯沙士不加鹽

大杯沙士不加鹽
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2樓

2024-07-15 14:36

木耳露(汁)，每天一杯可以讓你不要不要的。
網路上有教學，自己DIY一大鍋

JDKy898

JDKy898
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3樓

2024-07-15 14:44

減少碳水化合物，如果做不到，那一定要做有氧運動如跑步游泳，
半個月保證肚子消、腰圍瘦一圈。

看個人體質，我的效果是運動大於食物，
跑步一定跑到氣喘吁吁、流汗流滿身。

＊采昕＊

＊采昕＊
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4樓

2024-07-15 15:04

多喝水，多吃纖維，水果。

Aggie~

Aggie~
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5樓

2024-07-15 15:37

早餐店大冰奶沒效嗎?

smpp8639

這招要連續一周效果才好

2024-07-16 1:17

延伸，

延伸，
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6樓

2024-07-15 16:11

番瀉葉茶

四四

四四
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7樓

2024-07-15 16:52

我自己經驗

保持心情輕鬆很重要！
然後有感覺就要趕快去上廁所，不要忍。
如果過得太緊繃，噗噗會很容易變硬…

然後「持續」吃益生菌一段時間，就會慢慢改善
我一開始吃也沒有什麼感覺
但持續一段時間之後，我現在每天都很順

chiaweivivi

chiaweivivi
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8樓

2024-07-15 17:29

便祕就是蛋白質、纖維、水或是吃的份量
從這幾種去調整就好了QQ

pr.blisswisdom

pr.blisswisdom
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9樓

2024-07-15 18:47

晚餐後三個奇異果

diken0955

diken0955
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10樓

2024-07-15 19:00

請多鍛鍊你的腹部.....